PSS-10 — Stress-perceptieschaal
Gevalideerde PSS-10-stressschaal van Cohen, Kamarck & Mermelstein. 1-maandsvenster, score 0–40, drie categorieën (laag/matig/hoog) met empathische.
Laatst bijgewerkt: Bronnen geverifieerd:
Wat de PSS-10 meet
De Stress-perceptieschaal is een 10-item zelfrapportagemeting van de mate waarin situaties in je leven als stressvol worden gewaardeerd. Origineel van Cohen, Kamarck en Mermelstein (1983).
Scoring
Elk item wordt 0–4 gescoord (Nooit → Heel vaak) over de afgelopen maand. Items 4, 5, 7, 8 worden omgekeerd gescoord. Totaal bereik: 0–40.
| Score | Categorie |
|---|---|
| 0–13 | Lage ervaren stress |
| 14–26 | Matige ervaren stress |
| 27–40 | Hoge ervaren stress |
Hulpbronnen in Nederland
Als je score hoog is en je voelt de behoefte om met iemand te praten:
- 113 Zelfmoordpreventie: 0800-0113 (24/7, gratis)
- Spoed: 112
- De Luisterlijn: 088 0767 000 (24/7)
- POH-GGZ: via je huisartsenpraktijk, vaak vergoed via basisverzekering
- MIND Korrelatie: 0900 1450 (chat & telefoon)
Privacy
Alle berekeningen vinden in je browser plaats. Alleen een anoniem event wordt naar privacy-vriendelijke analytics gestuurd.
Veelgestelde vragen
Wat meet de PSS-10?
PSS-10 meet de mate waarin situaties in je leven als stressvol worden *gewaardeerd* — niet de objectieve last. Het vangt drie dingen: het gevoel geen controle te hebben over belangrijke dingen, het gevoel overweldigd te zijn door eisen, en het gevoel dat dingen niet je kant op gaan.
Hoe wordt de PSS-10 gescoord?
Elk item wordt 0–4 gescoord (Nooit → Heel vaak) over de afgelopen maand. Items 1, 2, 3, 6, 9, 10 worden voorwaarts gescoord; items 4, 5, 7, 8 worden omgekeerd gescoord (omdat ze vragen naar positieve coping-ervaringen). Totaal bereik 0–40. Bereiken: 0–13 laag, 14–26 matig, 27–40 hoog.
Verlaten mijn gegevens het apparaat?
Nee. Alle berekeningen vinden volledig in je browser plaats. Alleen een anoniem event wordt naar privacy-vriendelijke analytics gestuurd.
Meer gezondheidscalculators
Rekenmachines →- ADHD Test (ASRS-5) Doe de ASRS-5 — de 6-vragen ADHD-screener voor volwassenen van de Wereldgezondheidsorganisatie. 90 seconden. Gratis. Geen registratie.
- AUDIT-C — alcoholgebruik-screening Gevalideerde AUDIT-C 3-item screening voor problematisch alcoholgebruik. Geslachtspecifieke drempels, empathische interpretatie met Trimbos- en.
- Autisme test (AQ-10) — Screening volwassenen Gevalideerde AQ-10 autisme-screening voor volwassenen. Allison, Auyeung & Baron-Cohen (2012). 10 vragen, 2 minuten, NICE-aanbevolen
- Bipolaire stoornis-test (MDQ) Free Bipolaire stoornis-test (MDQ) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
- Burn-out-test (OLBI) OLBI burn-out-test gratis. 16 vragen, 2 minuten. Meet uitputting en distantie. Gevalideerd Demerouti 2003. Anoniem.
- SCOFF screening voor eetstoornissen SCOFF vragenlijst gratis online. 5 ja/nee-vragen, 1 minuut. Gevalideerde screening uit 1999 voor anorexia, boulimia en eetbuistoornis.
Bronnen
- A global measure of perceived stress — J Health Soc Behav (Cohen, Kamarck, Mermelstein, 1983) (peer reviewed, retrieved 2026-04-30)
- Perceived stress in a probability sample of the United States — Cohen & Williamson (1988) — 10-item normatieve data (peer reviewed, retrieved 2026-04-30)