PSS-10 — upplevd stress-skala
Gör 10-itemversionen av Perceived Stress Scale (Cohen 1983). Tre band: låg, måttlig, hög upplevd stress. Allt i din webbläsare.
Senast uppdaterad: Källor verifierade:
Fler hälsokalkylatorer
Hur det fungerar
10 frågor om den senaste månaden. Svar: 0 = aldrig → 4 = mycket ofta. Total mellan 0 och 40.
| Poäng | Band |
|---|---|
| 0–13 | Låg stress |
| 14–26 | Måttlig stress |
| 27–40 | Hög stress |
Om din poäng är hög
Hög-intervallet (≥27) är förknippat med ökad risk för depression, ångest, sömnstörningar och kardiovaskulära händelser. Det är värt en konversation med vårdcentralsläkaren eller en psykolog inom de närmaste 1–2 veckorna.
I kris i Sverige: Mind Självmordslinjen 90101 (24/7) · Jourhavande präst 112 · BRIS 116 111 (barn) · 112 akut.
Sekretess
Allt beräknas i din webbläsare.
Vanliga frågor
Vad mäter PSS-10?
PSS-10 (Perceived Stress Scale, Cohen 1983) mäter den *subjektiva bedömningen* av hur stressande dina livssituationer har varit den senaste månaden — inte den objektiva belastningen. Den har 10 punkter med svar 0–4. Punkterna 4, 5, 7, 8 är positiva och poängsätts inverterat. Total: 0–40.
Vilka är poängbanden?
0–13 låg upplevd stress · 14–26 måttlig · 27–40 hög. Banden kommer från originalnormen (Cohen & Williamson 1988).
Stannar mina svar lokalt?
Ja. Allt beräknas i din webbläsare.
Fler hälsokalkylatorer
Kalkylatorer →- Utbrändhet-test (OLBI) OLBI utbrändhet-test gratis. 16 frågor, 2 minuter. Mäter utmattning och distansering. Validerat Demerouti 2003. Anonymt.
- GAD-7 ångesttest GAD-7 (Spitzer 2006) — sju frågor, två veckors fönster, poäng 0–21 med svårighetsgrader. Public domain, körs i din webbläsare.
- ISI — Insomnia Severity Index Gör 7-itemversionen av Insomnia Severity Index (Bastien 2001). Fyra band: ingen, subklinisk, måttlig, svår. Beräkning i din webbläsare.
- ADHD-test (ASRS-5) Gör ASRS-5 — WHO:s 6-frågors ADHD-screening för vuxna. 90 sekunder. Gratis. Ingen registrering. Dina svar stannar i din webbläsare.
- SCOFF screeningtest för ätstörningar SCOFF-formulär gratis online. 5 ja/nej-frågor, 1 minut. Validerad screening från 1999 för anorexi, bulimi och hetsätningsstörning.
- Bipolär-test (MDQ) Free Bipolär-test (MDQ) online. Validated screener. Anonymous, no signup, runs in your browser. Results stay private to you.
Källor
- A Global Measure of Perceived Stress — J Health Soc Behav (Cohen, Kamarck, Mermelstein, 1983) (peer reviewed, retrieved 2026-05-01)
- Mind Självmordslinjen — Mind — psykisk ohälsa, 90101 (24/7, gratis) (gov health, retrieved 2026-05-01)