ISI — Insomnia Severity Index
Doe de ISI-slapeloosheidstest: 7 vragen over je slaap in de afgelopen 2 weken. Score 0–28 in vier ernstcategorieën, met uitleg over CBT-I en hulp in Nederland.
Laatst bijgewerkt: Bronnen geverifieerd:
Meer gezondheidscalculators
- Epworth Slaperigheidsschaal (ESS) — slaperigheidstest overdag Gevalideerde Epworth Slaperigheidsschaal (Johns 1991). 8 vragen, score 0–24, vier zones, klare taal, links naar STOP-BANG en ISI.
- PTSS-test (PC-PTSD-5) Doe de PC-PTSD-5 in 1 minuut. Gevalideerde DSM-5 traumascreening (Prins 2016, US National Center for PTSD). Gratis, privé, zonder registratie.
Wat de ISI meet
De Insomnia Severity Index (ISI) is een 7-item zelfrapportagemeting van slapeloosheidsernst over de afgelopen 2 weken. Ontwikkeld door Bastien, Vallières en Morin in 2001 (Sleep Med 2:297–307).
Scoring
Elk item wordt 0–4 gescoord. Totaal bereik: 0–28.
| Score | Categorie |
|---|---|
| 0–7 | Geen klinisch significante slapeloosheid |
| 8–14 | Subdrempel slapeloosheid |
| 15–21 | Klinische slapeloosheid — matige ernst |
| 22–28 | Klinische slapeloosheid — ernstig |
CBT-I: eerstelijnsbehandeling
AASM 2021 beveelt CBT-I expliciet aan als eerstelijnsbehandeling voor chronische slapeloosheid. Sleutelcomponenten:
- Slaaprestrictie: tijd in bed beperken tot werkelijke slaaptijd om homeostatische slaapdrang opnieuw op te bouwen.
- Stimuluscontrole: bed opnieuw associëren met slaap (opstaan als je niet slaapt na 20 min).
- Slaaphygiëne: regelmatige tijden, cafeïne-stop, ochtenddaglicht, geen schermen 30 min voor bed.
- Cognitieve herstructurering: catastrofale overtuigingen over slaap uitdagen.
- Ontspanningstechnieken: ademhaling, progressieve spierontspanning, mindfulness.
Nederlandse hulpbronnen voor slapeloosheid
- Slaapcentra: SEIN, Kempenhaeghe, slaapklinieken in academische ziekenhuizen
- CBT-I-therapeuten: via huisarts of zorgverzekeraar — meestal vergoed
- Apps met evidence: Sleepio (UK), Somryst (FDA), CBT-I Coach (gratis, US Veterans Affairs)
- POH-GGZ via huisartsenpraktijk: voor laagdrempelige eerstelijnshulp
Privacy
Alle berekeningen vinden in je browser plaats. Alleen een anoniem event wordt naar privacy-vriendelijke analytics gestuurd.
Veelgestelde vragen
Wat meet de ISI?
De Insomnia Severity Index (ISI) is een 7-item zelfrapportagemeting van slapeloosheidsernst over de afgelopen 2 weken. Het vangt inslaap-, doorslaap- en vroeg-ontwaakproblemen, slaaptevredenheid, dagimpact, perceptie van impact door anderen en slaap-gerelateerde zorgen.
Hoe wordt de score geïnterpreteerd?
Totale score loopt van 0 tot 28. Categorieën: 0–7 geen klinisch significante slapeloosheid; 8–14 subdrempel slapeloosheid; 15–21 klinische slapeloosheid matig; 22–28 klinische slapeloosheid ernstig.
Wat is CBT-I?
Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie is de eerstelijnsbehandeling aanbevolen door AASM 2021 voor chronische slapeloosheid. Combineert slaaprestrictie, stimuluscontrole, slaaphygiëne, cognitieve herstructurering en ontspanning. Meestal 4–8 sessies.
Verlaten mijn gegevens het apparaat?
Nee. Alle berekeningen vinden volledig in je browser plaats. Alleen een anoniem event wordt naar privacy-vriendelijke analytics gestuurd.
Meer gezondheidscalculators
Rekenmachines →- Epworth Slaperigheidsschaal (ESS) — slaperigheidstest overdag Gevalideerde Epworth Slaperigheidsschaal (Johns 1991). 8 vragen, score 0–24, vier zones, klare taal, links naar STOP-BANG en ISI.
- PTSS-test (PC-PTSD-5) Doe de PC-PTSD-5 in 1 minuut. Gevalideerde DSM-5 traumascreening (Prins 2016, US National Center for PTSD). Gratis, privé, zonder registratie.
- PSS-10 — Stress-perceptieschaal Gevalideerde PSS-10-stressschaal van Cohen, Kamarck & Mermelstein. 1-maandsvenster, score 0–40, drie categorieën (laag/matig/hoog) met empathische.
- ADHD Test (ASRS-5) Doe de ASRS-5 — de 6-vragen ADHD-screener voor volwassenen van de Wereldgezondheidsorganisatie. 90 seconden. Gratis. Geen registratie.
- AUDIT-C — alcoholgebruik-screening Bereken je AUDIT-C-score met 3 vragen over je alcoholgebruik. Aparte drempels voor mannen en vrouwen, uitleg bij je uitslag en hulp via Jellinek en Trimbos.
- Autisme test (AQ-10) — Screening volwassenen Gevalideerde AQ-10 autisme-screening voor volwassenen. Allison, Auyeung & Baron-Cohen (2012). 10 vragen, 2 minuten, NICE-aanbevolen
Bronnen
- Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia research — Sleep Med (Bastien, Vallières, Morin, 2001) (peer reviewed, retrieved 2026-04-30)
- Behavioral and Psychological Treatments for Chronic Insomnia Disorder in Adults: AASM Clinical Practice Guideline — J Clin Sleep Med (AASM, 2021) (guideline, retrieved 2026-04-30)