Artikelen
mental healthZo scoor je de UCLA-eenzaamheidsschaal met 3 items
De UCLA-eenzaamheidsschaal bestaat in twee versies onder één naam: 20 items tot 80, of 3 items tot 9. Haal je ze door elkaar, dan zegt je getal niets. Hier de korte vorm, correct gescoord, plus de kanttekening die bijna niemand noemt: er is geen officiële klinische afkapwaarde.
23-6-2026 · 7 min
nutritionHoeveel eiwit je echt nodig hebt voor spieropbouw
Drink het binnen 30 minuten of de training is verspild. Haal 2 gram per kilo of je groeit nooit. Beide zinnen verkopen poeder, en geen van beide houdt stand in onderzoek. De echte cijfers zijn kleiner, rustiger en gelijk of je nu 28 of 68 bent.
17-6-2026 · 7 min
mental healthEen eetstoornis is geen gewicht — 1 op de 7 zijn mannen (gratis EAT-26-test)
De gevaarlijkste mythe over eetstoornissen is dat ze eruitzien als een mager tienermeisje. De meeste mensen met een eetstoornis hebben geen ondergewicht, ongeveer 1 op de 7 is een man, en de eetbuistoornis komt vaker voor dan anorexia en boulimia samen.
15-6-2026 · 6 min
sleepTieners hebben 8-10 uur slaap nodig maar krijgen 6 — wat 2 uur minder werkelijk doet aan brein, cijfers en stemming
De AAP en de CDC noemen allebei 8-10 uur slaap per nacht als essentieel voor tieners van 13-18. De meeste Amerikaanse tieners krijgen 6-7. Die ontbrekende twee uur veroorzaken een cognitief tekort dat ongeveer gelijk staat aan een bloedalcoholgehalte van 0,5 promille —
5-6-2026 · 6 min
nutritionDe EFSA-2,5L-waterregel: waarom de meesten te veel water drinken (en het echte getal)
Het advies van „8 glazen per dag” klinkt luider dan de wetenschap. De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) stelt de adequate inname op 2,5 L totaal water voor mannen en 2,0 L voor vrouwen — maar dat is totaal water, inclusief 20-30% uit voeding.
4-6-2026 · 6 min
mental healthSlechts 2% scoort boven IQ 130 — wat je nummer echt betekent (gratis test van 10 vragen)
Als je IQ-uitslag 115 is, scoor je hoger dan 84 op de 100 mensen. Boven 130? De top 2%. Maar je score op een korte test schommelt 5-15 punten per dag, en juist die variatie is de reden waarom psychologen nooit op één meting vertrouwen.
31-5-2026 · 6 min
pregnancySlechts 4% van de babys wordt op de uitgerekende datum geboren — de ACOG-280-dagenrekening
Je uitgerekende datum is een 280-daagse berekening uit een regel die een Duitse verloskundige in 1838 opschreef. Ongeveer 4 op de 100 babys worden precies op die dag geboren; de rest verspreidt zich over een venster van 5 weken dat nog steeds als normaal geldt.
23-5-2026 · 7 min
nutritionWaarom 1500 calorieën per dag te weinig is voor de meeste volwassenen
Het dieet van 1500 kcal is overal op TikTok en Instagram en ligt voor de meeste volwassenen onder wat het lichaam in rust plus een normale dag verbrandt. Hier zie je jouw echte getal en waarom je meer nodig hebt op je 16e en minder op je 60e.
23-5-2026 · 7 min
nutritionRuststofwisseling, TDEE en calorietekort: de 3 getallen die afvallen bepalen
Je ging naar 1.200 calorieën en de weegschaal stond stil. Het probleem is bijna nooit wilskracht — het is het verkeerde getal. Ruststofwisseling, TDEE en tekort zijn drie verschillende waarden, en de meeste diëten verwarren ze.
22-5-2026 · 7 min
metabolicAltijd dorst en moe? 4 gratis tests vinden diabetesrisico vroeg
Diabetes type 2 bouwt zich stil op over 5-10 jaar. Tegen de tijd dat je dorst, moeheid en buikvet merkt, is het proces al gaande — maar nog omkeerbaar. Vier gratis tests vinden het risico vroeg, als leefstijl het nog kan keren. Zonder registratie.
21-5-2026 · 6 min
sleep8 uur geslapen en toch moe? 3 gratis tests vinden de oorzaak
Acht uur in bed. De wekker gaat. Je voelt alsof je niet geslapen hebt. Niet de hoeveelheid slaap is het probleem — de kwaliteit is het. Drie gevalideerde tests vinden of slapeloosheid, slaapapneu of een verschoven ritme je nachten verpest. Gratis, zonder registratie.
20-5-2026 · 6 min
mental healthBurn-out, depressie, angst of gewoon moe? 4 gratis tests in 8 minuten
Koffie helpt niet. Slaap helpt niet. Je vraagt je af: is dit burn-out, depressie, angst of chronische vermoeidheid? Vier gevalideerde tests van 2 minuten trekken de grens — totaal 8 minuten, gratis, zonder registratie.
19-5-2026 · 6 min
mental healthPHQ-9 uitgelegd: wanneer een rotperiode klinische depressie wordt
Een slechte week is geen depressie. Twee weken somberheid, gebroken slaap en niets meer leuk vinden kan dat wel zijn. De PHQ-9 is de vragenlijst met negen vragen waarmee artsen die grens trekken. Dit is wat jouw score echt betekent.
13-5-2026 · 7 min
sleepTieners hebben 8-10 uur slaap nodig - wat 6 uur echt aanricht
School begint om half negen. Je tienerbrein wil biologisch pas rond elf uur in slaap vallen. Zelfs op een verstandige avond worden het zes uur. De AAP zegt acht tot tien. Dit is wat dat verschil doet met je lichaam en je cijfers - en waarom het geen luiheid is.
11-5-2026 · 7 min
mental healthExamenstress en angststoornis: waar ligt de grens
Je hart bonkt, je handen zweten, je hoofd is leeg. Tien minuten voor de toets scheikunde. Iedereen zou zenuwachtig zijn. De vraag waar dit artikel antwoord op geeft: wanneer is het niet meer „gewone stress" en is het iets wat een arts een angststoornis noemt?
8-5-2026 · 6 min
metabolicWanneer BMI faalt — vijf situaties waarin de index ernaast zit
BMI knijpt gewicht en lengte samen tot één getal en plakt er drempels overheen die voor bevolkingsstatistiek bedoeld zijn. Bij de meeste volwassenen werkt dat prima. In vijf concrete situaties niet — en altijd op dezelfde manier.
6-5-2026 · 7 min
mental healthLate autismediagnose bij volwassenen: het patroon dat lang werd gemist
In Nederland worden steeds meer volwassenen na hun dertigste autistisch gediagnosticeerd — vooral vrouwen die op school 'maskeerden'. De AQ-10 is het toegankelijke startpunt. Hoe het patroon eruit ziet en welke route via de GGZ realistisch is.
2-5-2026 · 6 min
mental healthPHQ-9 in de huisartsenpraktijk: wat zegt de evidence
PHQ-9 is sinds 2010 standaard in veel Nederlandse huisartspraktijken. De meta-analyse van Levis (BMJ 2019) op 17 357 patiënten geeft een genuanceerder beeld dan de oorspronkelijke validatie.
28-4-2026 · 6 min