Статті
mental healthЛише 2% мають IQ понад 130 — що насправді означає ваше число (безкоштовний тест із 10 запитань)
Якщо ваш результат IQ — 115, ви вище 84 зі 100 людей. Понад 130? Верхні 2%. Але ваш бал у будь-якому короткому тесті коливається на 5-15 балів протягом дня, і саме ця варіація є причиною, чому психологи ніколи не довіряють одному виміру.
31.05.2026 · 6 min
nutritionЧому 1500 калорій — замало для більшості дорослих
Дієта на 1500 калорій усюди в соцмережах, а для більшості дорослих вона нижче за те, що тіло спалює в спокої плюс звичайний день. Подивись, який твій справжній показник і чому опускатися значно нижче цього числа дає зворотний ефект.
23.05.2026 · 7 min
pregnancyЛише 4% дітей народжується у визначений термін — розрахунок ACOG на 280 днів
Ваш термін пологів — розрахунок на 280 днів, заснований на правилі, яке написав німецький акушер у 1838 році. Приблизно 4 з 100 дітей народжуються саме в цей день; решта розподіляється у 5-тижневому вікні, яке все ще вважається нормальним.
23.05.2026 · 7 min
nutritionБазовий метаболізм, TDEE і дефіцит калорій: 3 числа, що вирішують схуднення
Ви знизили до 1200 калорій, а вага зупинилася. Проблема майже ніколи не у силі волі — а у неправильному числі. Базовий метаболізм, TDEE і дефіцит — це три різні значення, і більшість дієт їх плутає. Ось що означає кожне, формула, якій довіряє наука, і безкоштовні калькулятори.
22.05.2026 · 7 min
metabolicПостійна спрага і втома? 4 безкоштовні тести виявляють ризик діабету
Діабет 2 типу розвивається тихо протягом 5-10 років. Коли ви відчуваєте спрагу, втому й помічаєте живіт, процес уже триває — але ще зворотний. Чотири безкоштовні тести виявляють ризик рано, коли спосіб життя ще може його повернути. Без реєстрації.
21.05.2026 · 6 min
sleepСпиш 8 годин, а все одно втомлений? 3 безкоштовні тести знайдуть причину
Вісім годин у ліжку. Дзвонить будильник. Почуваєшся, ніби зовсім не спав. Проблема не в кількості сну — у якості. Три валідовані тести знайдуть, чи руйнує твої ночі безсоння, апное сну чи зміщений ритм. Безкоштовно, без реєстрації.
20.05.2026 · 6 min
mental healthВигорання, депресія, тривога чи просто втома? 4 безкоштовні тести за 8 хвилин
Кава не допомагає. Сон не допомагає. Питаєш себе: це вигорання, депресія, тривога чи хронічна втома? Чотири валідовані тести проводять межу — 8 хвилин загалом, безкоштовно, без реєстрації.
19.05.2026 · 6 min
mental healthPHQ-9 простими словами: коли важкий період стає клінічною депресією
Поганий тиждень — це не депресія. Два тижні зниженого настрою, поганого сну та втраченого інтересу — вже можуть бути. PHQ-9 — це дев'ятипитальний інструмент, яким клініцисти проводять цю межу. Тут пояснюємо, що насправді означає ваш бал.
13.05.2026 · 7 min
sleepПідліткам треба 8-10 годин сну — що насправді робить 6
Школа о 8:30. Мозок фізіологічно не готовий заснути раніше 23:00. Навіть у спокійний вечір виходить 6 годин. AAP каже, треба 8-10. Ось що цей розрив робить з тілом і оцінками — і чому це не лінь.
11.05.2026 · 7 min
mental healthСтрес перед контрольною чи тривожний розлад
Серце калатає, долоні пітніють, у голові порожньо. До контрольної з хімії десять хвилин. Це нормально для всіх. Питання, на яке відповідає ця стаття: коли таке хвилювання перестає бути «звичайним стресом» і стає тим, що лікар назве тривожним розладом.
08.05.2026 · 6 min
metabolicКоли ІМТ помиляється — п'ять ситуацій, у яких показник підводить
ІМТ зводить вагу й зріст до однієї цифри, а потім накладає на неї пороги, придумані для популяційної статистики. У більшості дорослих це працює прийнятно. У п'яти ситуаціях підводить — і завжди однаково.
06.05.2026 · 7 min
mental healthGAD-7 у первинній медичній ланці
GAD-7 — короткий опитувальник, який дозволяє сімейному лікарю орієнтуватися щодо тривоги пацієнта за дві хвилини. Що дані показують про його точність і де він не працює.
28.04.2026 · 5 min