Статии
mental healthКако се бодува UCLA скалата за осаменост со 3 прашања
UCLA скалата за осаменост постои во две верзии под едно име: 20 прашања со резултат до 80, или 3 прашања со резултат до 9. Ако ги помешате, бројот ви е безначаен. Еве го краткиот образец, правилно бодуван, плус предупредувањето што малкумина го спомнуваат: нема официјален праг.
23.6.2026 г. · 7 min
nutritionКолку протеини навистина ви требаат за мускулна маса
Испиј во 30 минути или го фрли тренингот. Земи 2 грама на килограм или нема да растеш. Двете реченици продаваат прав и ниедна не издржува во истражувањата. Вистинските бројки се помали, помирни и исти на 25 и на 65 години.
17.6.2026 г. · 7 min
mental healthНарушувањето во исхраната не е тежина — 1 од 7 заболени се мажи (бесплатен тест EAT-26)
Најопасниот мит за нарушувањата во исхраната е дека изгледаат како слабо девојче тинејџер. Повеќето заболени не се потхранети, околу 1 од 7 се мажи, а нарушувањето со прејадување е почесто од анорексијата и булимијата заедно. BMI не гледа ништо од тоа.
15.6.2026 г. · 6 min
sleepТинејџерите треба 8-10 часа сон но добиваат 6 — што 2 часа помалку навистина прават на мозокот, оценките и
AAP и CDC се согласни: тинејџерите 13-18 години треба 8-10 часа сон по ноќ. Повеќето американски тинејџери добиваат 6-7. Тие два часа што недостигаат произведуваат когнитивен дефицит еквивалентен на ниво на алкохол во крвта од 0,5 промила —
5.6.2026 г. · 6 min
nutritionПравилото EFSA 2,5L: зошто повеќето пијат премногу вода (и вистинскиот број)
Советот за «8 чаши дневно» е погласен од науката. Европската безбедност за храна (EFSA) поставува доволен внес на 2,5 L вкупна вода за мажи и 2,0 L за жени — но тоа е вкупна вода, со 20-30% од храна. Само од пијалаци обично треба 1,5 до 2,0 L.
4.6.2026 г. · 6 min
mental healthСамо 2% имаат IQ над 130 — што навистина значи вашиот број (бесплатен тест од 10 прашања)
Ако вашиот IQ резултат е 115, повисоки сте од 84 од 100 луѓе. Над 130? Горните 2%. Но вашиот резултат на краток тест варира 5-15 бода во денонокот, и токму оваа варијација е причината психолозите никогаш да не веруваат на едно мерење.
31.5.2026 г. · 6 min
pregnancyСамо 4% од бебињата се раѓаат на терминот за раѓање — пресметка ACOG од 280 дена
Вашиот термин за раѓање е пресметка од 280 дена, заснована на правило што германски акушер го запишал во 1838. Околу 4 од 100 бебиња се раѓаат токму тој ден; останатите се распоредуваат во 5-неделен прозорец што сè уште се смета за нормален.
23.5.2026 г. · 7 min
nutritionЗошто 1500 kcal се премалку за повеќето возрасни луѓе
Диетата од 1500 kcal е насекаде на TikTok и Instagram, а за повеќето возрасни е под она што телото го троши во мирување плус еден нормален ден. Еве ја вашата вистинска бројка, зошто истата личност има потреба од повеќе на 16 и помалку на 60 и зошто слегувањето под неа штети.
23.5.2026 г. · 7 min
nutritionБазален метаболизам, TDEE и калориски дефицит: 3-те броја што одлучуваат за слабеењето
Слеговте на 1200 калории и вагата запре. Проблемот речиси никогаш не е волјата — туку погрешниот број. Базалниот метаболизам, TDEE и дефицитот се три различни вредности, а повеќето диети ги мешаат. Еве што значи секој, формулата на која науката верува, и бесплатните калкулатори.
22.5.2026 г. · 7 min
metabolicПостојана жед и умор? 4 бесплатни теста откриваат ризик од дијабетес
Дијабетес тип 2 се гради тивко во текот на 5-10 години. Кога ќе почувствувате жед, умор и ќе забележите стомак, процесот веќе тече — но сè уште е повратлив. Четири бесплатни теста откриваат ризик рано, додека животниот стил сè уште може да го сврти. Без регистрација.
21.5.2026 г. · 6 min
sleepСпиете 8 часа, а сè уште сте уморни? 3 бесплатни теста ја наоѓаат причината
Осум часа во кревет. Будилникот ѕвони. Се чувствувате како воопшто да не сте спиеле. Проблемот не е количината на сон — квалитетот е. Три валидирани теста наоѓаат дали несоница, апнеа во сон или поместен ритам ги уништува вашите ноќи. Бесплатно, без регистрација.
20.5.2026 г. · 6 min
mental healthПрегорување, депресија, анксиозност или само уморен? 4 бесплатни теста за 8 минути
Кафето не помага. Сонот не помага. Се прашувате: дали е тоа прегорување, депресија, анксиозност или хроничен умор? Четири валидирани теста повлекуваат линија — вкупно 8 минути, бесплатно, без регистрација.
19.5.2026 г. · 6 min
mental healthPHQ-9 објаснет: кога лошиот период станува клиничка депресија
Лошата недела не е депресија. Две недели обесхрабреност, лош сон и изгубена волја за работите што порано пријателе — тоа можеби е. PHQ-9 е деветпрашалниот тест што лекарите низ светот го користат за да ја повлечат таа линија. Еве што навистина значи твојот резултат.
13.5.2026 г. · 7 min
sleepТинејџерите имаат потреба од 8-10 часови сон — еве што прави 6
Училиштето почнува во 7:30. Твојот мозок физиолошки не е спремен да заспие пред 23. Дури и во дисциплинирана вечер ти излегуваат 6 часа. AAP бара 8 до 10. Еве што прави разликата на твоето тело и оценки, и зошто тоа не е мрзеливост.
11.5.2026 г. · 7 min
mental healthСтрес пред тест и анксиозно растројство
Срцето чука, дланките се потат, во главата празно. Десет минути до контролната по хемија. Секој би се разнервирал. Прашањето на кое одговара овој текст: кога престанува да биде „обичен стрес“ и станува нешто што лекарот ќе го нарече анксиозно растројство.
8.5.2026 г. · 6 min
metabolicКога БМИ греши — пет ситуации во кои индексот не функционира
БМИ ги претвора тежината и висината во една бројка, а потоа ја вкрстува со прагови дизајнирани за статистики на популации. Кај повеќето возрасни тоа функционира. Во пет конкретни случаи сосема предвидливо греши — и секогаш на ист начин.
6.5.2026 г. · 7 min
mental healthPHQ-9 во семејната медицина
PHQ-9 е стандарден алат во македонската семејна медицина. Manea 2012 мета-анализата ни дава точни бројки за неговата веродостојност и за тоа каде не успева.
28.4.2026 г. · 5 min