HealthScorer

Test för dataspelsberoende (IGDS9-SF)

Gör IGDS9-SF — 9 frågor om dataspelsstörning enligt DSM-5-TR och ICD-11 6C51. 2 minuter. Gratis. Dina svar stannar i webbläsaren.

Senast uppdaterad: Källor verifierade:

Vad du står inför

IGDS9-SF är en kort screening med 9 frågor för dataspelsstörning (Internet Gaming Disorder), publicerad av Halley Pontes och Mark Griffiths 2015 (Computers in Human Behavior). De 9 frågorna mappar direkt på de nio DSM-5-kriterierna — en fråga per kriterium. Varje fråga bedöms 1 till 5 på en Likert-skala; summan går från 9 till 45. Ungefär 2 minuter. Ingen registrering. Dina svar stannar i webbläsaren — vi ser dem aldrig. Starta testet nedan ↓

  • Validerad av Pontes och Griffiths (2015, Computers in Human Behavior)
  • DSM-5-TR Internet Gaming Disorder-kriterier (APA, 2022)
  • ICD-11 6C51 Spelstörning-ramverk (WHO, gäller från januari 2022)
  • 2 minuter, 9 frågor
  • Privat — svar lämnar inte enheten
  • Fri användning enligt originalpublikationen

Hur poängen beräknas

Du svarar på 9 frågor om ditt spelande de senaste 12 månaderna. Var och en bedöms 1 (Aldrig), 2 (Sällan), 3 (Ibland), 4 (Ofta), 5 (Mycket ofta). Summan av de 9 siffrorna ger totalt mellan 9 och 45.

PoängBandVad det vanligen betyder
9–20Lågt / icke-problematiskt spelandeUnder bandet där DSM-5 / ICD-11-kriterier klustras
21–30Måttlig oroSpel upptar betydande plats; störande kriterier inte starkt bekräftade
31–36Risk / sannolik IGDNärmar sig DSM-5-tröskeln (5 av 9 kriterier på nivå 3+)
37–45Sannolikt IGD-mönsterDe flesta eller alla 9 kriterier bekräftade; mönster på klinisk nivå

Tröskeln 31 motsvarar ungefär bekräftelse av 5 eller fler av de 9 IGDS-frågorna på nivå 3 (Ibland) eller högre — DSM-5-tröskeln som föreslogs av Petry 2014 och användes i Pontes 2015-valideringen.

Vad spelstörning är — och inte

Spelstörning, enligt WHO:s definition i ICD-11 (kod 6C51, gäller från januari 2022), är ett mönster av spelbeteende — digitalt eller dataspel — som präglas av nedsatt kontroll över spelandet, ökande prioritet till spel framför andra intressen och dagliga aktiviteter, samt fortsättning eller upptrappning trots negativa konsekvenser. Mönstret måste ha funnits i minst 12 månader och orsaka betydande nedsättning i personlig, familje-, social, utbildnings-, yrkes- eller annan viktig funktion.

Internet Gaming Disorder i DSM-5-TR (APA, 2022, Sektion III) använder 9 kriterier — upptagenhet, abstinens, tolerans, kontrollförlust, förlust av andra intressen, fortsatt användning trots problem, lögn, flykt och risktagande — och kräver 5 av 9 under 12 månader för sannolik diagnos. IGDS9-SF är det mest använda korta instrumentet och mappar direkt på dessa kriterier.

Vad screeningen avsiktligt fångar: det beroendelika mönstret — upptagenhet, stämningspåverkan, tolerans, kontrollförlust, konflikt, lögn, eskapism och risktagande. Vad den inte fångar: speltimmar, speltyp, socialt eller ensamt spelande, om spelaren tycker om spel som hobby. Spel är inte patologiskt. Problematiska spelmönster är.

När detta test är användbart — och inte

Användbart för:

  • En 2-minuters självkontroll när du undrat om ditt spelande är “för mycket”
  • En förälder eller partner som vill ha ett strukturerat tal att tala kring i stället för “du spelar för mycket”
  • Att följa förändring över månader efter en strukturell åtgärd (PC ut ur sovrummet, daglig gräns, “stoppknapp-paus”)
  • Att ta med ett tal till husläkare, skolkurator eller terapeut

Mindre tillförlitligt när:

  • Spelmönstret har funnits kortare än 3 månader — DSM-5 / ICD-11:s 12-månadersram kan ännu inte gälla
  • Aktiv akut kris (svår depression, nylig förlust, pågående trauma) artificiellt höjer flyktbehovet
  • Ålder under 12 år — skalan är kalibrerad på ungdomar och unga vuxna; yngre barn kräver bedömning av kliniker
  • Testet fylls i för någon annan — den inre upplevelsen av upptagenhet och sug kan inte gissas tillförlitligt utifrån

Speltimmar är inte kriteriet

De flesta intensiva spelare uppfyller inte IGD-kriterier. Petry 2014 (Addiction) — den internationella konsensusen bakom DSM-5 IGD — uteslöt explicit speltimmar från de diagnostiska kriterierna. De 9 IGDS-frågorna frågar om upptagenhet, abstinens, tolerans, kontrollförlust, förlorade intressen, konflikt, lögn, flykt och risktagande. Ingen handlar om minuter. Några av de mest engagerade tävlingsspelarna, inklusive proffs, ligger under 21. Vissa tonåringar med bara 1 timme om dagen ligger över 31 eftersom den timmen kostar dem sömn, betyg och familjemåltider.

Folkhälsomyndigheten och Stödlinjen rekommenderar samma strukturella förhållningssätt: inga skärmar vid måltider, inga skärmar timmen före läggdags, inga skärmar i barnets sovrum, aktivt (socialt, målinriktat) snarare än passivt spelande. WHO:s ICD-11 6C51-definition kräver också funktionsnedsättning, inte minuter.

Vad göra om din poäng är risk eller högre

Tre saker betyder mer än viljestyrka:

  1. Strukturell förändring först. Flytta speldatorn eller konsolen ut ur sovrummet. Aktivera den dagliga gränsen som finns inbyggd i Steam, Xbox, PlayStation och de flesta mobila plattformar. Planera en spelfri dag i veckan — förutsägbar, återkommande frånvaro är mer effektiv än oförutsägbar avhållsamhet (King 2018, meta-analys Clinical Psychology Review).
  2. Ersätt, inte bara ta bort. Ha en konkurrerande aktivitet redo (träning, en handkraftig hobby, social plan i verkligheten). Att sluta spela utan ersättning har hög återfallsfrekvens.
  3. Adressera samtidig nedstämdhet eller sömn. IGD och depression förekommer ofta tillsammans (Andreassen 2016, N=23 533). Att behandla depression återställer ofta delvis kontrollen över spelandet. Gör PHQ-9 på denna webbplats om nedstämdhet också är närvarande.

Om du någonsin har ljugit för familjen om hur mycket du spelar, eller tyst skippat arbete eller skola för att spela — ta dessa signaler på allvar. Det är kriterierna som starkast förutsäger progression till formell IGD.

Om du är i kris i natt

Om spelandet har trasslat ihop sig med tankar på självskada eller självmord — eller om nedstämdheten känns övermäktig — behöver du inte vänta på en tid. Sverige: Mind Självmordslinjen 90101 (chatt, telefon, mejl, gratis). För unga: Bris 116 111 (gratis). Jourhavande medmänniska 08-702 16 80. Nödnummer 112. Krislinjer är till för känslomässig nöd, inte bara omedelbar fara.

Relaterade test

Källor, verifiering 2026-05-17

  • Pontes HM, Griffiths MD. Measuring DSM-5 internet gaming disorder: Development and validation of a short psychometric scale. Computers in Human Behavior 2015;45:137–143. (PMID 25839297)
  • Petry NM, Rehbein F, Gentile DA, et al. An international consensus for assessing internet gaming disorder using the new DSM-5 approach. Addiction 2014;109(9):1399–1406. (PMID 24456155)
  • American Psychiatric Association. DSM-5-TR — Internet Gaming Disorder, Sektion III. 2022.
  • WHO. ICD-11 — Spelstörning (6C51). Gäller från januari 2022.
  • Király O et al. Validering av IGDT-10 och utvärdering av de 9 DSM-5-kriterierna. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking / Computers in Human Behavior 2017. (PMID 28528063)
  • Folkhälsomyndigheten — folkhälsorapportering om datorspelande.
  • Stödlinjen för spelberoende (Folkhälsomyndigheten / Karolinska Institutet).

Integritet

IGDS9-SF-beräkningen körs helt i din webbläsare. Dina enskilda svar och det beräknade bandet lämnar aldrig din enhet. Vi skickar en anonym händelse till en integritetsvänlig analystjänst: din språkkod och band-strängen (t.ex. “at_risk_31_36”). Inga råsvar, inga frågedata, ingen personidentifierare.

Vanliga frågor

Vad betyder en IGDS9-poäng på 35?
En poäng på 35 ligger i risk-bandet / sannolik IGD (31–36). På denna nivå har du bekräftat cirka 5 eller fler av de 9 DSM-5-kriterierna på nivån "ofta" eller högre — DSM-5:s tröskel för sannolik dataspelsstörning (Petry 2014; Pontes 2015). I västerländska undersökningar når ungefär 1–3 av 100 ungdomar och unga vuxna detta band. Det är inte en diagnos, men det är det band där de flesta kliniker rekommenderar ett mer ingående samtal inom 4 till 6 veckor.
Vad betyder en IGDS9-poäng på 25?
En poäng på 25 ligger i bandet för måttlig oro (21–30). Spel upptar betydande mental plats — upptagenhet, stämningspåverkan, partiell tolerans — men de mer störande kriterierna (ljuga för familjen, riskera arbete eller relationer, upprepade misslyckade försök att dra ner) bekräftas inte starkt. Detta är det band där en enskild strukturell förändring (speldator ut ur sovrummet, dagsgräns på launcher-nivå, fast släck-tid) oftast flyttar poängen ner till låga bandet inom 4 till 8 veckor.
Vad betyder en IGDS9-poäng på 40?
En poäng på 40 ligger i högsta bandet (37–45) — det sannolika IGD-mönstret. Merparten eller alla 9 DSM-5-kriterier är närvarande på en nivå som stör arbete, skola, sömn eller relationer. Spelstörning är en formell klinisk diagnos i ICD-11 (kod 6C51, gäller från januari 2022) och är behandlingsbar. Standardrekommendationen vid denna poäng är ett besök hos husläkare eller psykiatri/psykolog denna vecka, med poängen och en veckas spel-dagbok med.
Vad är tröskelvärdet för dataspelsstörning på IGDS9-SF?
Det finns inget enskilt allmänt accepterat tröskelvärde, men DSM-5 självt kräver 5 av 9 kriterier för en sannolik diagnos. På IGDS9-SF:s skala 9–45 motsvarar detta ungefär 31 eller högre (Pontes 2015; Petry 2014). Under 21 är det icke-problematiska bandet; 21–30 är måttlig oro; 31–36 är risk / sannolik IGD; 37–45 är sannolikt störningsmönster. Siffrorna är forskningsband, inte kliniska tröskelvärden — en kliniker väger samman poäng med anamnes och funktionsnedsättning.
BSMAS och IGDS9 — är det samma sak?
Nej. BSMAS mäter problematiskt användande av sociala medier (Instagram, TikTok, Facebook). IGDS9-SF mäter problematiskt spelande (konsoler, PC, mobilspel). Båda använder liknande Likert-format och DSM-5-härledda kriterier, men beteenden, populationer och effektstorlekar skiljer sig. Andreassen 2016 jämförde dem direkt och fann att IGD-kriterierna korrelerar starkare med sömnförlust, skol-/arbetsproblem och konflikt än sociala-medier-kriterierna. Vid tveksamhet — gör båda, de är oberoende.
Är mitt barn spelberoende?
De flesta barn och tonåringar som spelar mycket uppfyller inte IGD-kriterier. Speltimmar i sig är inte en störning. Kriterierna handlar om funktionsnedsättning — sömn under 6 timmar, fallande skolresultat, familjegräl om spel, ljuga om speltid, spel som flykt från låg sinnesstämning som andra aktiviteter inte längre lättar. Om det är närvarande, dela testet med ditt barn (kalibrerat på ungdomar och unga vuxna) och ta resultatet till en barn- och ungdomsläkare eller husläkare. Om spelandet är intensivt men livet i övrigt är intakt är nästa steg strukturellt (ut ur sovrummet, daglig gräns, skärmfria måltider), inte kliniskt.
Är dataspel dåligt för barn — vad säger Folkhälsomyndigheten?
Folkhälsomyndigheten, liksom internationella motsvarigheter, frångick för över ett decennium sedan en enskild "timmar per dag"-gräns. Det nuvarande ramverket är strukturellt: inga skärmar vid måltider, inga skärmar timmen före läggdags, inga skärmar i barnets sovrum, aktiv snarare än passiv användning. WHO:s ICD-11 6C51-definition kräver också funktionsnedsättning, inte minuter. "Timmar lika med skada" är en gammal rekommendation som länge har omprövats.
Hur många timmars spel om dagen är hälsosamt?
Det finns inget enskilt säkert tal. Den kliniska frågan (ICD-11 6C51, DSM-5-TR) är om spelandet tränger undan arbete, skola, sömn, fysiska relationer eller andra aktiviteter personen tidigare värdesatte. Många vuxna spelare spelar 10+ timmar i veckan utan att det är kliniskt betydelsefullt. Många unga med 1 timme om dagen uppfyller IGD-kriterier eftersom den timmen kostar sömn, skolarbete eller familjemåltider. Använd IGDS9-SF, inte ett tidtagarur.
När blir dataspel ett beroende?
Spelstörning enligt ICD-11 (6C51) kräver att mönstret är närvarande i 12 månader, är ihållande och återkommande, och påverkar personlig, familje-, social, utbildnings- eller yrkesfunktion. IGD i DSM-5-TR kräver 5 av 9 kriterier under 12 månader. Övergången från "mycket spel" till "spelstörning" är funktionsnedsättningskriteriet — sömnförlust, missa skola eller arbete, ljuga för familjen, riskera en relation eller karriär. En hög IGDS9-SF-poäng hos någon vars liv i övrigt är intakt är ovanligt; när det inträffar sjunker poängen oftast vid omtest 4 till 8 veckor senare.
Jag spelar 6 timmar på helgerna men livet fungerar — ska jag oroa mig?
Förmodligen inte. Intensivt helgspelande med bevarad veckodagsfunktion, sömn och relationer uppfyller inte IGD-kriterier. IGDS9-SF är byggt just för att skilja detta mönster från problematiskt spelande — kriterierna frågar om upptagenhet, abstinens, tolerans, kontrollförlust, intresseförlust, konflikt, lögn, flykt och risktagande. Inget av dem handlar om minuter per session. Om din poäng på detta test är under 21 är mönstret icke-problematiskt oavsett antal timmar.
Är spelstörning en verklig diagnos — vad säger WHO:s klassifikation?
Ja. Världshälsoorganisationen lade till spelstörning i ICD-11 (kod 6C51) 2018 och den trädde i kraft i medlemsstaterna i januari 2022. Det är en formell klinisk diagnos i gruppen "Störningar på grund av beroendebeteenden". DSM-5-TR (American Psychiatric Association, 2022) placerar Internet Gaming Disorder i sektion III som tillstånd för fortsatt forskning — erkänt, men ännu inte full DSM-diagnos. IGDS9-SF som används här mappar direkt på DSM-5-kriterierna (Pontes 2015) och har validerats mot ICD-11 i senare studier (Király 2017).
Hur skiljer sig IGDS9-SF från den längre IGD-20?
IGD-20 var Pontes och Griffiths första instrument (2014, 20 frågor, sex delskalor). IGDS9-SF är kortformen de publicerade 2015 — en fråga per DSM-5-kriterium, snabbare att administrera, validerad i flera länder. 9-frågorsversionen är den mest använda i forskning idag. För klinisk uppföljning ger längre instrument (IGD-20, IGDT-10) diagnostisk fördjupning, men IGDS9-SF är standardscreeningen i första linjen.
Kan jag göra om testet om några veckor för att följa förändring?
Ja, men IGDS9-SF frågar om de senaste 12 månaderna — vecka-till-vecka-förändring är inte vad skalan mäter. Gör om var 8:e till 12:e vecka om du följer upp efter en intervention (ut ur sovrummet, daglig gräns, "stoppknapp-paus"). Ett fall med ett helt band är en betydelsefull förändring. Under 8 veckor fångar du mest brus, inte verklig förändring.
Lämnar mina uppgifter min enhet?
Nej. IGDS9-SF-beräkningen körs helt i din webbläsare. Dina enskilda svar och det beräknade bandet lämnar aldrig din enhet. Vi skickar en anonym händelse med band-strängen (t.ex. "at_risk_31_36") — inga råsvar, ingen IP, ingen identifierare.

Källor

  1. Measuring DSM-5 internet gaming disorder: Development and validation of a short psychometric scale — Pontes HM, Griffiths MD — Computers in Human Behavior (2015) (peer reviewed, retrieved 2026-05-17)
  2. An international consensus for assessing internet gaming disorder using the new DSM-5 approach — Petry NM, Rehbein F, Gentile DA, et al. — Addiction (2014) (peer reviewed, retrieved 2026-05-17)
  3. DSM-5-TR — Internet Gaming Disorder (Sektion III, tillstånd för fortsatt forskning) — American Psychiatric Association (2022) (guideline, retrieved 2026-05-17)
  4. ICD-11 — Spelstörning (6C51) — Världshälsoorganisationen (WHO) — ICD-11 (gäller från januari 2022) (guideline, retrieved 2026-05-17)
  5. Folkhälsorapportering — datorspelande och problematiskt spelande bland unga — Folkhälsomyndigheten — Sveriges expertmyndighet för folkhälsa (gov health, retrieved 2026-05-17)
  6. Stödlinjen för spelberoende — råd och hjälp — Stödlinjen (Folkhälsomyndigheten / Karolinska Institutet) (gov health, retrieved 2026-05-17)