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Computerspielsucht-Test (IGDS9-SF)

Mache den IGDS9-SF — 9 Fragen zu Computerspielsucht nach DSM-5-TR und ICD-11 6C51. 2 Minuten. Kostenlos. Ergebnis bleibt im Browser.

Zuletzt aktualisiert: Quellen verifiziert:

Was dich erwartet

Die IGDS9-SF ist ein 9-Fragen-Kurzscreener für Internet Gaming Disorder, veröffentlicht von Halley Pontes und Mark Griffiths 2015 (Computers in Human Behavior). Die 9 Items bilden direkt die neun DSM-5-Kriterien ab — ein Item pro Kriterium. Jedes wird auf einer 1-bis-5-Likert-Skala bewertet; die Gesamtsumme liegt zwischen 9 und 45. Etwa 2 Minuten. Ohne Anmeldung. Deine Antworten bleiben im Browser — wir sehen sie nie. Test unten ↓

  • Validiert von Pontes & Griffiths (2015, Computers in Human Behavior)
  • DSM-5-TR Internet Gaming Disorder Kriterien (APA, 2022)
  • ICD-11 6C51 Gaming Disorder Rahmen (WHO, gültig seit Januar 2022)
  • 2 Minuten, 9 Fragen
  • Privat — Antworten verlassen das Gerät nie
  • Kostenlose Nutzung gemäß der Originalpublikation

Wie der Wert berechnet wird

Du beantwortest 9 Fragen über dein Spielen in den letzten 12 Monaten. Jede wird auf 1 (Nie), 2 (Selten), 3 (Manchmal), 4 (Oft), 5 (Sehr oft) bewertet. Die neun Zahlen summieren sich zu einem Gesamtwert zwischen 9 und 45.

GesamtwertBereichWas es typischerweise bedeutet
9–20Niedriges / nicht-problematisches SpielenUnter dem Bereich, in dem DSM-5- / ICD-11-Kriterien sich häufen
21–30Mittlere BesorgnisGaming nimmt deutlichen Raum ein; beeinträchtigende Kriterien nicht stark bestätigt
31–36Risiko / wahrscheinliche IGDNähert sich der DSM-5-Schwelle (5 von 9 Kriterien auf Niveau 3+)
37–45Wahrscheinliches IGD-MusterDie meisten oder alle 9 Kriterien bestätigt; klinisches Muster

Die 31-Schwelle entspricht ungefähr der Bestätigung von 5 oder mehr der 9 IGDS-Items auf Niveau 3 (Manchmal) oder höher — der von Petry 2014 vorgeschlagene und in der Pontes-2015-Validierung verwendete DSM-5-Cutoff.

Was Gaming Disorder ist — und was nicht

Gaming Disorder, definiert von der WHO in ICD-11 (Code 6C51, gültig seit Januar 2022), ist ein Verhaltensmuster beim Spielen — digital oder Videospiele — gekennzeichnet durch beeinträchtigte Kontrolle über das Spielen, zunehmende Priorität für Gaming über andere Interessen und tägliche Aktivitäten sowie Fortsetzung oder Eskalation trotz negativer Konsequenzen. Das Muster muss mindestens 12 Monate vorliegen und zu signifikanter Beeinträchtigung in persönlichen, familiären, sozialen, schulischen, beruflichen oder anderen wichtigen Funktionsbereichen führen.

Internet Gaming Disorder im DSM-5-TR (APA, 2022, Abschnitt III) nutzt 9 Kriterien — Vereinnahmung, Entzug, Toleranz, Kontrollverlust, Verlust anderer Interessen, fortgesetzte Nutzung trotz Problemen, Täuschung, Flucht und Gefährdung — und verlangt 5 von 9 über 12 Monate für eine wahrscheinliche Diagnose. Die IGDS9-SF ist das am weitesten verbreitete Kurzinstrument, das diese Kriterien direkt abbildet.

Was der Screener bewusst erfasst: das suchtartige Muster — Vereinnahmung, Stimmungsmodulation, Toleranz, Kontrollverlust, Konflikt, Täuschung, Flucht und Gefährdung. Was er nicht erfasst: Spielstunden, Spieltyp, soziales oder solitäres Spielen, ob die Person Gaming als Hobby genießt. Gaming ist nicht pathologisch. Problematische Spielmuster schon.

Wann dieser Test sinnvoll ist — und wann nicht

Sinnvoll für:

  • Einen 2-Minuten-Selbstcheck, wenn du dich fragst, ob dein Spielen „zu viel” ist
  • Ein Elternteil oder Partner:in, die eine strukturierte Zahl zur Diskussion möchten, statt „du spielst zu viel”
  • Verlauf über Monate nach einer strukturellen Intervention (PC aus dem Schlafzimmer, Tageslimit, „Sicherung”-Pause)
  • Eine konkrete Zahl mit zur Hausarztpraxis, Schulpsychologie oder Psychotherapie

Weniger zuverlässig, wenn:

  • Das Spielverhalten kürzer als 3 Monate besteht — die 12-Monats-Vorgabe von DSM-5 / ICD-11 passt eventuell noch nicht
  • Eine akute Krise (schwere Depression, kürzlicher Verlust, andauerndes Trauma) das Fluchtsuchen künstlich erhöht
  • Unter 12 Jahren — die Skala ist auf Jugendliche und junge Erwachsene kalibriert; jüngere Kinder brauchen klinisch geführte Einschätzung
  • Jemand füllt für eine andere Person aus — innere Vereinnahmung und Verlangen sind von außen kaum genau zu schätzen

Spielstunden sind nicht das Kriterium

Die meisten viel spielenden Personen erfüllen die IGD-Kriterien nicht. Petry 2014 (Addiction) — die internationale Konsenspublikation hinter DSM-5 IGD — hat Spielstunden ausdrücklich aus den diagnostischen Kriterien ausgeschlossen. Die 9 IGDS-Items fragen nach Vereinnahmung, Entzug, Toleranz, Kontrollverlust, verlorenen Interessen, Konflikt, Täuschung, Flucht und Gefährdung. Keines fragt nach Minuten. Manche der intensivsten kompetitiven Spieler, darunter Profis, erreichen Werte unter 21. Manche Jugendliche mit nur 1 Stunde pro Tag liegen über 31, weil diese Stunde Schlaf, Schulnoten und Familienessen kostet.

Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) hat die kindliche Bildschirmempfehlung schon vor über einem Jahrzehnt von der reinen „Stunden pro Tag”-Zahl gelöst. Die aktuelle Empfehlung ist strukturell: keine Bildschirme beim Essen, keine in der Stunde vor dem Schlaf, kein Bildschirm im Kinderzimmer, eher aktive als passive Nutzung. Die WHO-ICD-11-6C51-Definition verlangt ebenfalls funktionelle Beeinträchtigung, nicht Minuten.

Was tun, wenn der Wert „Risiko” oder höher ist

Drei Dinge zählen mehr als Willenskraft:

  1. Strukturelle Veränderung zuerst. Bringe den Gaming-PC oder die Konsole aus dem Schlafzimmer. Nutze das in Steam, Xbox, PlayStation und den meisten Mobilplattformen eingebaute Tageslimit. Plane einen wöchentlichen Spielfrei-Tag — vorhersehbare, wiederkehrende Abwesenheit ist wirksamer als unvorhersehbare Abstinenz (King 2018, Clinical Psychology Review Meta-Analyse).
  2. Ersetzen, nicht nur weglassen. Halte eine konkurrierende Aktivität bereit (Sport, handwerkliches Hobby, persönliches Treffen). Bloßes Aufhören ohne Ersatz hat eine hohe Rückfallrate.
  3. Begleitende Stimmungs- oder Schlafprobleme angehen. IGD und Depression treten häufig gemeinsam auf (Andreassen 2016, N=23 533). Die Behandlung der Depression stellt oft teilweise die Kontrolle über das Spielen wieder her. Mache den PHQ-9 auf dieser Seite, wenn auch eine niedrige Stimmung präsent ist.

Wenn du je gegenüber der Familie über deine Spielzeit gelogen oder still Arbeit oder Schule fürs Spielen ausgelassen hast, nimm diese Signale ernst — das sind die Kriterien, die eine Progression zu formaler IGD am stärksten vorhersagen.

Wenn du heute in der Krise bist

Wenn Gaming sich mit Gedanken an Selbstverletzung oder Suizid verflochten hat — oder wenn niedrige Stimmung überwältigend wird — musst du nicht auf einen Termin warten. Deutschland: Telefonseelsorge 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenfrei, 24/7). Für Kinder und Jugendliche: Nummer gegen Kummer 116 111. Notruf: 112. Krisenhilfen bearbeiten emotionale Belastung, nicht nur unmittelbare Gefahr.

Verwandte Tests

Quellen, geprüft am 17.05.2026

  • Pontes HM, Griffiths MD. Measuring DSM-5 internet gaming disorder: Development and validation of a short psychometric scale. Computers in Human Behavior 2015;45:137–143. (PMID 25839297)
  • Petry NM, Rehbein F, Gentile DA, et al. An international consensus for assessing internet gaming disorder using the new DSM-5 approach. Addiction 2014;109(9):1399–1406. (PMID 24456155)
  • American Psychiatric Association. DSM-5-TR — Internet Gaming Disorder, Abschnitt III. 2022.
  • WHO. ICD-11 — Gaming disorder (6C51). Gültig seit Januar 2022.
  • Király O et al. Validierung des IGDT-10 und Auswertung der 9 DSM-5-Kriterien. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking / Computers in Human Behavior 2017. (PMID 28528063)
  • Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA). ins-netz-gehen.info.
  • Fachverband Medienabhängigkeit e.V.

Datenschutz

Die IGDS9-SF-Berechnung läuft komplett in deinem Browser. Deine Antworten und das berechnete Band verlassen dein Gerät nie. Wir senden ein anonymes Ereignis an einen datenschutzfreundlichen Analyse-Dienst: dein Sprachcode und der Bereichs-String (z. B. „at_risk_31_36”). Keine Rohantworten, keine Item-Daten, keine personenbezogene Kennung.

Häufig gestellte Fragen

Was bedeutet ein IGDS9-Wert von 35?
Ein Wert von 35 liegt im Bereich „Risiko / wahrscheinliche IGD” (31–36). Auf diesem Niveau hast du etwa 5 oder mehr der 9 DSM-5-Kriterien mit „oft” oder höher bestätigt — die DSM-5-Schwelle für eine wahrscheinliche Internet Gaming Disorder (Petry 2014; Pontes 2015). Etwa 1 bis 3 von 100 Jugendlichen und jungen Erwachsenen erreichen diesen Bereich in westlichen Erhebungen. Es ist keine Diagnose, aber der Bereich, in dem die meisten Kliniker:innen ein ausführlicheres Gespräch innerhalb von 4 bis 6 Wochen empfehlen.
Was bedeutet ein IGDS9-Wert von 25?
Ein Wert von 25 liegt im Bereich mittlerer Besorgnis (21–30). Gaming nimmt deutlichen mentalen Raum ein — Vereinnahmung, Stimmungsmodulation, beginnende Toleranz — aber die stärker beeinträchtigenden Kriterien (Familienangehörige täuschen, Job oder Beziehung gefährden, anhaltend gescheiterte Reduktionsversuche) sind nicht stark bestätigt. In diesem Bereich verschiebt eine einzelne strukturelle Änderung (Gaming-PC aus dem Schlafzimmer, Tageslimit auf Launcher-Ebene, fixe Schlafenszeit) den Wert meist innerhalb von 4–8 Wochen zurück in den niedrigen Bereich.
Was bedeutet ein IGDS9-Wert von 40?
Ein Wert von 40 liegt im obersten Bereich (37–45) — wahrscheinliches IGD-Muster. Die meisten oder alle 9 DSM-5-Kriterien sind auf einem Niveau vorhanden, das Arbeit, Schule, Schlaf oder Beziehungen beeinträchtigt. Gaming Disorder ist eine formale ICD-11-Diagnose (Code 6C51, gültig seit Januar 2022) und behandelbar. Die Standardempfehlung bei diesem Wert: diese Woche Termin beim Hausarzt oder bei einer ambulanten psychotherapeutischen Sprechstunde, mit dem Wert und einem Spieltagebuch der letzten Woche.
Was ist die Schwelle für Internet Gaming Disorder im IGDS9-SF?
Es gibt keine einzige universelle Schwelle, aber das DSM-5 selbst verlangt, dass 5 von 9 Kriterien bestätigt sind, um eine wahrscheinliche Diagnose zu rechtfertigen. Auf der 9–45-Skala des IGDS9-SF entspricht das einem Wert von ungefähr 31 oder höher (Pontes 2015; Petry 2014). Unter 21 ist der nicht-problematische Bereich; 21–30 ist mittlere Besorgnis; 31–36 ist Risiko / wahrscheinliche IGD; 37–45 ist das wahrscheinliche Störungsmuster. Die Zahlen sind Forschungsbereiche, keine klinischen Cutoffs — eine Kliniker:in integriert den Wert mit Verlauf und funktioneller Beeinträchtigung.
BSMAS oder IGDS9 — dasselbe?
Nein. Die BSMAS misst problematische Social-Media-Nutzung (Instagram, TikTok, Facebook). Die IGDS9-SF misst problematisches Gaming (Konsolen, PC, Mobile Games). Beide nutzen ein ähnliches Likert-Format und ähnliche aus DSM-5 abgeleitete Kriterien, aber Verhalten, Populationen und Effektgrößen unterscheiden sich. Andreassen 2016 verglich beide Skalen direkt und fand, dass die IGD-Kriterien stärker mit Schlafverlust, Schul-/Arbeitsbeeinträchtigung und Konflikt korrelieren als die Social-Media-Kriterien. Wenn unklar ist, welcher Test passt — beide machen, sie sind unabhängig.
Ist mein Kind spielsüchtig?
Die meisten viel spielenden Kinder und Jugendlichen erfüllen die IGD-Kriterien nicht. Spielstunden allein sind nicht gleich Störung. Die Kriterien betreffen funktionelle Beeinträchtigung — Schlaf unter 6 Stunden, fallende Schulnoten, Familienkonflikte ums Spielen, Lügen übers Spielen, Spielen als Flucht vor niedriger Stimmung, die andere Aktivitäten nicht mehr lindern. Falls vorhanden, teile diesen Screener mit ihnen (auf Jugendliche und junge Erwachsene kalibriert) und bring das Ergebnis zum Kinder- oder Hausarzt. Wenn das Spielen viel ist, das Leben aber intakt — der nächste Schritt ist strukturell (raus aus dem Schlafzimmer, Tageslimit, bildschirmfreie Mahlzeiten), nicht klinisch.
Sind Computerspiele schlecht für Kinder — was sagt die BZgA?
Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) hat sich mit ihrem Portal ins-netz-gehen.info bewusst von einer einzelnen „Stunden pro Tag”-Grenze entfernt. Die aktuelle Empfehlung ist strukturell: keine Bildschirme bei Mahlzeiten, keine Bildschirme in der Stunde vor dem Schlafen, kein Bildschirm im Kinderzimmer, eher aktive als passive Nutzung. Auch die WHO-Definition (ICD-11 6C51) verlangt funktionelle Beeinträchtigung, nicht Minuten. Die Stunden-gleich-Schaden-Sichtweise ist eine ältere Empfehlung, die Fachverbände seit über einem Jahrzehnt aktualisiert haben.
Wie viele Stunden Gaming pro Tag sind gesund?
Es gibt keine einzelne sichere Zahl. Die klinische Frage (ICD-11 6C51, DSM-5-TR) lautet: Verdrängt Gaming Arbeit, Schule, Schlaf, persönliche Beziehungen oder andere Aktivitäten, die der Person zuvor wichtig waren? Viele erwachsene Spieler:innen spielen 10+ Stunden pro Woche, ohne klinisch relevant zu sein. Viele jüngere Menschen mit 1 Stunde pro Tag erfüllen IGD-Kriterien, weil diese Stunde Schlaf, Lernen oder Familienessen kostet. Nutze die IGDS9-SF, nicht die Stoppuhr.
Wann wird Gaming zur Sucht?
ICD-11 Gaming Disorder (6C51) verlangt, dass das Muster über 12 Monate besteht, persistierend und wiederkehrend ist und die persönliche, familiäre, soziale, schulische oder berufliche Funktionsfähigkeit beeinträchtigt. DSM-5-TR Internet Gaming Disorder verlangt 5 von 9 Kriterien über 12 Monate. Der Übergang von „viel Gaming” zu „Gaming Disorder” ist das Beeinträchtigungskriterium — Schlafverlust, verpasste Schule oder Arbeit, Familienangehörige täuschen, Beziehung oder Karriere gefährden. Ein hoher IGDS9-SF-Wert bei einer Person, deren Leben ansonsten intakt ist, ist ungewöhnlich; wenn er auftritt, fällt er beim Retest 4 bis 8 Wochen später meist ab.
Ich spiele am Wochenende 6 Stunden, aber mein Leben läuft — Grund zur Sorge?
Wahrscheinlich nicht. Intensives Wochenendspielen mit intakter Wochentagsfunktion, intaktem Schlaf und intakten Beziehungen erfüllt die IGD-Kriterien nicht. Die IGDS9-SF ist genau darauf ausgelegt, dieses Muster vom problematischen Gaming zu trennen — die Kriterien fragen nach Vereinnahmung, Entzug, Toleranz, Kontrollverlust, Interesseverlust, Konflikt, Täuschung, Flucht und Gefährdung. Keines davon betrifft Minuten pro Sitzung. Wenn dein Wert auf diesem Test unter 21 liegt, ist das Muster unabhängig von Stunden nicht problematisch.
Ist Gaming Disorder real — was sagt die WHO?
Ja. Gaming Disorder wurde von der WHO 2018 in die ICD-11 aufgenommen (Code 6C51) und trat in den Mitgliedsstaaten im Januar 2022 in Kraft. Es ist eine formale klinische Diagnose unter „Störungen durch süchtige Verhaltensweisen”. DSM-5-TR (American Psychiatric Association, 2022) führt Internet Gaming Disorder in Abschnitt III als Erkrankung zur weiteren Erforschung — anerkannt, aber noch keine vollständige DSM-Diagnose. Die hier verwendete IGDS9-SF mappt direkt auf die DSM-5-Kriterien (Pontes 2015) und wurde in späteren Studien gegen ICD-11 validiert (Király 2017).
Wie unterscheidet sich IGDS9-SF von der längeren IGD-20?
Die IGD-20 war das erste Instrument von Pontes & Griffiths (2014, 20 Items, sechs Subskalen). Die IGDS9-SF ist die Kurzform, die sie 2015 veröffentlichten — ein Item pro DSM-5-Kriterium, schneller durchzuführen, in mehreren Ländern validiert. Die 9-Item-Version ist heute das am weitesten verbreitete Forschungsinstrument. Für klinische Verlaufskontrolle bringen längere Instrumente (IGD-20, IGDT-10, AICA-Sgaming im deutschsprachigen Raum) diagnostische Tiefe, aber die IGDS9-SF ist der Standard-Erstscreening.
Kann ich diesen Test in ein paar Wochen wiederholen, um Veränderung zu verfolgen?
Ja, aber die IGDS9-SF fragt nach den letzten 12 Monaten — wöchentliche Veränderung ist nicht das, was die Skala misst. Wiederhole alle 8 bis 12 Wochen, wenn du nach einer Intervention (aus dem Schlafzimmer, Tageslimit, „Sicherung”-Pause) trackst. Ein Abfall um einen ganzen Bereich ist eine bedeutsame Veränderung. Unter 8 Wochen erfasst du meist Rauschen, keine echte Verschiebung.
Ich habe gelogen, wie viel ich spiele — was bedeutet das?
Über das Spielen zu lügen ist das Täuschungskriterium (IGDS9-SF Item 7) und einer der stärksten Prädiktoren einer Progression zur formalen IGD (Petry-2014-Konsens). Es ist auch das Kriterium, das am ehesten Scham auslöst. Das Schweigen mit einer vertrauten Person zu brechen — Partner:in, Eltern, enge Freund:in — ist meist der erste echte Schritt zur Veränderung. Nimm diesen Wert in dieses Gespräch mit, wenn es hilft; eine Zahl ist leichter zu besprechen als das Verhalten selbst.
Verlassen meine Daten dieses Gerät?
Nein. Die IGDS9-SF-Berechnung läuft komplett im Browser. Deine Antworten und das berechnete Band verlassen dein Gerät nie. Wir senden ein anonymes Ereignis mit dem Bereichs-String (z. B. „at_risk_31_36”) — keine Rohantworten, keine IP, keine Kennung.

Quellen

  1. Measuring DSM-5 internet gaming disorder: Development and validation of a short psychometric scale — Pontes HM, Griffiths MD — Computers in Human Behavior (2015) (peer reviewed, retrieved 2026-05-17)
  2. An international consensus for assessing internet gaming disorder using the new DSM-5 approach — Petry NM, Rehbein F, Gentile DA, et al. — Addiction (2014) (peer reviewed, retrieved 2026-05-17)
  3. DSM-5-TR — Internet Gaming Disorder (Abschnitt III, Erkrankungen zur weiteren Erforschung) — American Psychiatric Association (2022) (guideline, retrieved 2026-05-17)
  4. ICD-11 — Gaming disorder (6C51) — Weltgesundheitsorganisation (WHO) — ICD-11 (gültig seit Januar 2022) (guideline, retrieved 2026-05-17)
  5. ins-netz-gehen.info — Informationsportal zu Computer- und Internetnutzung — Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) (gov health, retrieved 2026-05-17)
  6. Empfehlungen zur Behandlung der Computerspiel- und Internetabhängigkeit — Fachverband Medienabhängigkeit e.V. (medical society, retrieved 2026-05-17)