HealthScorer

Test for dataspilllidelse (IGDS9-SF)

Ta IGDS9-SF — 9 spørsmål om dataspillidelse etter DSM-5-TR og ICD-11 6C51. 2 minutter. Gratis. Svarene blir i nettleseren.

Sist oppdatert: Kilder verifisert:

Det du står overfor

IGDS9-SF er en kort screening med 9 spørsmål for dataspillidelse (Internet Gaming Disorder), publisert av Halley Pontes og Mark Griffiths i 2015 (Computers in Human Behavior). De 9 punktene maps direkte på de ni DSM-5-kriteriene — ett punkt per kriterium. Hvert vurderes 1 til 5 på en Likert-skala; totalen går fra 9 til 45. Cirka 2 minutter. Ingen registrering. Svarene blir i nettleseren — vi ser dem aldri. Start testen nedenfor ↓

  • Validert av Pontes og Griffiths (2015, Computers in Human Behavior)
  • DSM-5-TR Internet Gaming Disorder-kriterier (APA, 2022)
  • ICD-11 6C51 Spillidelse-rammeverk (WHO, gjelder fra januar 2022)
  • 2 minutter, 9 spørsmål
  • Privat — svar forlater ikke enheten
  • Fri bruk i henhold til originalpublikasjonen

Hvordan skåren beregnes

Du svarer på 9 spørsmål om spillingen din de siste 12 månedene. Hvert vurderes med 1 (Aldri), 2 (Sjelden), 3 (Av og til), 4 (Ofte), 5 (Svært ofte). Summen av de 9 tallene gir en total mellom 9 og 45.

SkårBåndHva det vanligvis betyr
9–20Lav / ikke-problematisk spillingUnder båndet der DSM-5 / ICD-11-kriterier samles
21–30Moderat bekymringSpill tar betydelig plass; forstyrrende kriterier ikke sterkt bekreftet
31–36Risiko / sannsynlig IGDNærmer seg DSM-5-terskelen (5 av 9 kriterier på nivå 3+)
37–45Sannsynlig IGD-mønsterDe fleste eller alle 9 kriterier bekreftet; mønster på klinisk nivå

Terskelen 31 tilsvarer omtrent å bekrefte 5 eller flere av de 9 IGDS-punktene på nivå 3 (Av og til) eller høyere — DSM-5-terskelen Petry 2014 foreslo og som ble brukt i Pontes 2015-valideringen.

Hva spillidelse er — og ikke er

Spillidelse, slik WHO definerer det i ICD-11 (kode 6C51, gjelder fra januar 2022), er et mønster av spilleatferd — digital eller videospill — kjennetegnet av redusert kontroll over spillingen, økende prioritet til spill foran andre interesser og daglige aktiviteter, og fortsettelse eller eskalering tross negative konsekvenser. Mønsteret må være til stede i minst 12 måneder og forårsake betydelig svekkelse i personlig, familie-, sosial, utdannings-, yrkes- eller annen viktig funksjon.

Internet Gaming Disorder i DSM-5-TR (APA, 2022, seksjon III) bruker 9 kriterier — opptatthet, abstinens, toleranse, kontrolltap, tap av andre interesser, fortsatt bruk tross problemer, løgn, flukt og risiko — og krever 5 av 9 over 12 måneder for sannsynlig diagnose. IGDS9-SF er det mest brukte korte instrumentet og maps direkte på disse kriteriene.

Hva screeningen bevisst fanger: det avhengighetslignende mønsteret — opptatthet, stemningsregulering, toleranse, kontrolltap, konflikt, løgn, eskapisme og risiko. Hva den ikke fanger: antall spilletimer, spilltype, sosial eller solo-spilling, om personen liker spill som hobby. Spill er ikke patologisk. Problematiske spillmønstre er det.

Når denne testen er nyttig — og når ikke

Nyttig til:

  • En 2-minutters selvsjekk når du har lurt på om spillingen din er “for mye”
  • En forelder eller partner som vil ha et strukturert tall å snakke ut fra i stedet for “du spiller for mye”
  • Å følge endringer over måneder etter et strukturelt tiltak (PC ut av soverommet, daglig grense, “bryter-pause”)
  • Å ta med et tall til fastlegen, skolepsykologen eller terapeuten

Mindre pålitelig når:

  • Spillmønsteret har eksistert kortere enn 3 måneder — DSM-5 / ICD-11-rammeverket på 12 måneder gjelder kanskje ennå ikke
  • En akutt krise (alvorlig depresjon, nylig tap, pågående traume) kunstig øker fluktbehovet
  • Alder under 12 år — skalaen er kalibrert på ungdommer og unge voksne; yngre barn krever klinisk vurdering
  • Testen fylles ut på vegne av en annen — den indre opplevelsen av opptatthet og sug kan ikke pålitelig gjettes utenfra

Spilletimer er ikke kriteriet

De fleste intense spillere oppfyller ikke IGD-kriterier. Petry 2014 (Addiction) — den internasjonale konsensusen bak DSM-5 IGD — ekskluderte eksplisitt spilletimer fra diagnosekriteriene. De 9 IGDS-punktene spør om opptatthet, abstinens, toleranse, kontrolltap, tapte interesser, konflikt, løgn, flukt og risiko. Ingen handler om minutter. Noen av de mest engasjerte konkurransespillerne, inkludert profesjonelle, skårer under 21. Noen tenåringer med bare 1 time per dag skårer over 31 fordi den timen koster dem søvn, karakterer og familiemåltider.

Helsedirektoratet og Hjelpelinjen anbefaler samme strukturelle tilnærming: ingen skjermer ved måltider, ingen skjermer i timen før leggetid, ingen skjermer på barnets soverom, aktiv (sosial, målrettet) heller enn passiv spilling. WHOs ICD-11 6C51-definisjon krever også funksjonshemming, ikke minutter.

Hva du bør gjøre hvis skåren er risiko eller høyere

Tre ting betyr mer enn viljestyrke:

  1. Strukturell endring først. Flytt spill-PC eller konsoll ut av soverommet. Aktiver den daglige grensen som er bygget inn i Steam, Xbox, PlayStation og de fleste mobile plattformer. Planlegg én spillfri dag i uken — forutsigbart, gjentatt fravær er mer effektivt enn uforutsigbar avholdenhet (King 2018, metaanalyse Clinical Psychology Review).
  2. Erstatt, ikke bare fjern. Ha en konkurrerende aktivitet klar (trening, en håndverkshobby, en sosial plan i virkeligheten). Å slutte å spille uten erstatning har høy tilbakefallsrate.
  3. Ta tak i samtidig stemning eller søvn. IGD og depresjon opptrer ofte sammen (Andreassen 2016, N=23 533). Å behandle depresjon gjenoppretter ofte delvis kontrollen over spillingen. Ta PHQ-9 på dette nettstedet hvis lav stemning også er til stede.

Hvis du noen gang har løyet til familien om hvor mye du spiller, eller stille har skulket arbeid eller skole for å spille, ta disse signalene på alvor — det er kriteriene som sterkest forutsier progresjon til formell IGD.

Hvis du er i krise i natt

Hvis spill har flettet seg sammen med tanker om selvskade eller selvmord — eller hvis lav stemning er overveldende — trenger du ikke vente på en avtale. Norge: Mental Helses hjelpetelefon 116 123 (24/7, gratis) eller chat på sidetmedord.no. For unge: Kors på halsen 800 333 21 (Røde Kors). Hjelpelinjen for spilleavhengige 800 800 40. Nødnummer 113. Krisetelefoner er for følelsesmessig nød, ikke bare umiddelbar fare.

Relaterte tester

Kilder, verifisering 2026-05-17

  • Pontes HM, Griffiths MD. Measuring DSM-5 internet gaming disorder: Development and validation of a short psychometric scale. Computers in Human Behavior 2015;45:137–143. (PMID 25839297)
  • Petry NM, Rehbein F, Gentile DA, et al. An international consensus for assessing internet gaming disorder using the new DSM-5 approach. Addiction 2014;109(9):1399–1406. (PMID 24456155)
  • American Psychiatric Association. DSM-5-TR — Internet Gaming Disorder, seksjon III. 2022.
  • WHO. ICD-11 — Spillidelse (6C51). Gjelder fra januar 2022.
  • Király O et al. Validering av IGDT-10 og evaluering av de 9 DSM-5-kriteriene. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking / Computers in Human Behavior 2017. (PMID 28528063)
  • Helsedirektoratet — Norges nasjonale helsemyndighet.
  • Hjelpelinjen 800 800 40 (Lotteritilsynet / Sykehuset Innlandet HF).

Personvern

IGDS9-SF-beregningen kjører helt i nettleseren din. Dine individuelle svar og det beregnede båndet forlater aldri enheten. Vi sender én anonym hendelse til en personvernvennlig analysetjeneste: språkkoden din og bånd-strengen (f.eks. “at_risk_31_36”). Ingen rådata, ingen punktdata, ingen identifikator.

Ofte stilte spørsmål

Hva betyr en IGDS9-skår på 35?
En skår på 35 ligger i risikobåndet / sannsynlig IGD (31–36). På dette nivået har du bekreftet omtrent 5 eller flere av de 9 DSM-5-kriteriene på "ofte" eller høyere — DSM-5-terskelen for sannsynlig spillidelse (Petry 2014; Pontes 2015). I vestlige undersøkelser når omtrent 1–3 av 100 ungdommer og unge voksne dette båndet. Det er ikke en diagnose, men det er båndet der de fleste klinikere anbefaler en grundigere samtale innen 4 til 6 uker.
Hva betyr en IGDS9-skår på 25?
En skår på 25 ligger i båndet for moderat bekymring (21–30). Spill tar betydelig mental plass — opptatthet, stemningsregulering, partiell toleranse — men de mer forstyrrende kriteriene (lyve for familien, sette jobb eller forhold i fare, gjentatte mislykkede forsøk på å redusere) er ikke sterkt bekreftet. Det er båndet der en enkelt strukturell endring (spill-PC ut av soverommet, daglig grense på launcher-nivå, fast slukke-tid) som regel flytter skåren tilbake til det lave båndet innen 4 til 8 uker.
Hva betyr en IGDS9-skår på 40?
En skår på 40 ligger i det høyeste båndet (37–45) — det sannsynlige IGD-mønsteret. De fleste eller alle 9 DSM-5-kriteriene er til stede på et nivå som forstyrrer arbeid, skole, søvn eller forhold. Spillidelse er en formell klinisk diagnose i ICD-11 (kode 6C51, gjelder fra januar 2022) og er behandlingsbar. Standardanbefalingen ved denne skåren er et besøk hos fastlegen eller psykiater/psykolog denne uken med skåren og en ukes spill-dagbok med.
Hva er terskelen for spillidelse på IGDS9-SF?
Det finnes ingen enkelt allment akseptert terskel, men DSM-5 selv krever 5 av 9 kriterier for en sannsynlig diagnose. På IGDS9-SF-skalaen 9–45 tilsvarer dette omtrent 31 eller høyere (Pontes 2015; Petry 2014). Under 21 er det ikke-problematiske båndet; 21–30 er moderat bekymring; 31–36 er risiko / sannsynlig IGD; 37–45 er sannsynlig lidelsesmønster. Tallene er forskningsbånd, ikke kliniske terskler — en kliniker integrerer skåren med anamnese og funksjonshemming.
BSMAS og IGDS9 — er det det samme?
Nei. BSMAS måler problematisk bruk av sosiale medier (Instagram, TikTok, Facebook). IGDS9-SF måler problematisk spilling (konsoller, PC, mobilspill). Begge bruker lignende Likert-format og DSM-5-avledede kriterier, men atferd, populasjoner og effektstørrelser er forskjellige. Andreassen 2016 sammenlignet de to skalaene direkte og fant at IGD-kriterier korrelerer sterkere med søvntap, skole-/arbeidsforringelse og konflikt enn kriteriene for sosiale medier. I tvil: ta begge — de er uavhengige.
Er barnet mitt avhengig av dataspill?
De fleste barn og ungdommer som spiller mye, oppfyller ikke IGD-kriteriene. Spilletid alene er ikke en lidelse. Kriteriene handler om funksjonshemming — søvn under 6 timer, fallende skoleprestasjoner, familiekrangler om spill, lyve om spilletid, spill som flukt fra lav sinnsstemning andre aktiviteter ikke lenger lindrer. Hvis det er til stede, del testen med barnet (kalibrert på ungdommer og unge voksne) og ta resultatet med til fastlegen eller barnelege. Hvis spillet er intenst, men livet ellers er intakt, er neste skritt strukturelt (ut av soverommet, daglig grense, måltider uten skjerm), ikke klinisk.
Er dataspill skadelig for barn — hva sier Helsedirektoratet?
Helsedirektoratet, som internasjonale motparter, forlot for over et tiår siden en enkel "timer per dag"-grense. Dagens rammeverk er strukturelt: ingen skjermer ved måltider, ingen skjermer i timen før leggetid, ingen skjermer på barnets soverom, aktiv heller enn passiv bruk. WHOs ICD-11 6C51-definisjon krever tilsvarende funksjonshemming, ikke minutter. "Timer er lik skade" er en gammel anbefaling som lenge har vært revidert.
Hvor mange timer spill per dag er sunt?
Det finnes ikke ett trygt tall. Det kliniske spørsmålet (ICD-11 6C51, DSM-5-TR) er om spill fortrenger arbeid, skole, søvn, fysiske relasjoner eller andre aktiviteter personen tidligere verdsatte. Mange voksne spillere spiller mer enn 10 timer i uken uten at det er klinisk betydningsfullt. Mange unge med 1 time per dag oppfyller IGD-kriterier fordi den timen koster dem søvn, lekser eller familiemåltider. Bruk IGDS9-SF, ikke en stoppeklokke.
Når blir spill en avhengighet?
Spillidelse etter ICD-11 (6C51) krever at mønsteret er til stede i 12 måneder, er vedvarende og tilbakevendende, og forringer personlig, familie-, sosial, utdannings- eller yrkesfunksjon. IGD i DSM-5-TR krever 5 av 9 kriterier over 12 måneder. Overgangen fra "mye spill" til "spillidelse" er funksjonskriteriet — søvntap, fravær fra skole eller jobb, lyve for familien, sette et forhold eller en karriere på spill. En høy IGDS9-SF-skår hos noen hvis liv ellers er intakt, er uvanlig; skjer det, faller skåren oftest ved gjentest 4 til 8 uker senere.
Jeg spiller 6 timer i helgen, men livet fungerer — bør jeg være bekymret?
Sannsynligvis ikke. Intens helgespilling med bevart hverdagsfunksjon, søvn og relasjoner oppfyller ikke IGD-kriterier. IGDS9-SF er bygget nettopp for å skille dette mønsteret fra problemspill — kriteriene spør om opptatthet, abstinens, toleranse, kontrolltap, tap av interesser, konflikt, løgn, flukt og risiko. Ingen av dem handler om minutter per økt. Hvis skåren din på denne testen er under 21, er mønsteret ikke-problematisk uavhengig av antall timer.
Er spillidelse en reell diagnose — hva sier WHO-klassifikasjonen?
Ja. Verdens helseorganisasjon la spillidelse til ICD-11 (kode 6C51) i 2018, og den trådte i kraft i medlemsstatene i januar 2022. Det er en formell klinisk diagnose i gruppen "Lidelser på grunn av avhengighetsskapende atferd". DSM-5-TR (American Psychiatric Association, 2022) plasserer Internet Gaming Disorder i seksjon III som tilstand for videre studier — anerkjent, men ennå ikke full DSM-diagnose. IGDS9-SF som brukes her, maps direkte på DSM-5-kriteriene (Pontes 2015) og er validert mot ICD-11 i senere studier (Király 2017).
Hvordan skiller IGDS9-SF seg fra den lengre IGD-20?
IGD-20 var Pontes og Griffiths første instrument (2014, 20 punkter, seks underskalaer). IGDS9-SF er kortformen de publiserte i 2015 — ett punkt per DSM-5-kriterium, raskere å gjennomføre, validert i flere land. Versjonen med 9 punkter er den mest brukte i forskning i dag. Til klinisk oppfølging gir lengre instrumenter (IGD-20, IGDT-10) diagnostisk dybde, men IGDS9-SF er standardscreeningen i førstelinjen.
Kan jeg ta testen på nytt om noen uker for å følge endring?
Ja, men IGDS9-SF spør om de siste 12 månedene — uke-til-uke-endring er ikke det skalaen måler. Gjenta hver 8.–12. uke hvis du følger opp etter et tiltak (ut av soverommet, daglig grense, "bryter-pause"). Et fall på et helt bånd er en betydelig endring. Under 8 uker fanger du mest støy, ikke reell endring.
Forlater dataene mine enheten?
Nei. IGDS9-SF-beregningen kjører helt i nettleseren din. Dine individuelle svar og det beregnede båndet forlater aldri enheten. Vi sender én anonym hendelse med bånd-strengen (f.eks. "at_risk_31_36") — ingen rådata, ingen IP, ingen identifikator.

Kilder

  1. Measuring DSM-5 internet gaming disorder: Development and validation of a short psychometric scale — Pontes HM, Griffiths MD — Computers in Human Behavior (2015) (peer reviewed, retrieved 2026-05-17)
  2. An international consensus for assessing internet gaming disorder using the new DSM-5 approach — Petry NM, Rehbein F, Gentile DA, et al. — Addiction (2014) (peer reviewed, retrieved 2026-05-17)
  3. DSM-5-TR — Internet Gaming Disorder (Seksjon III, tilstander for videre studier) — American Psychiatric Association (2022) (guideline, retrieved 2026-05-17)
  4. ICD-11 — Spillidelse (6C51) — Verdens helseorganisasjon (WHO) — ICD-11 (gjelder fra januar 2022) (guideline, retrieved 2026-05-17)
  5. Folkehelse og psykisk helse — råd om dataspill og skjermbruk — Helsedirektoratet — Norges nasjonale helsemyndighet (gov health, retrieved 2026-05-17)
  6. Hjelpelinjen for spilleavhengige — råd og samtale — Hjelpelinjen 800 800 40 (Lotteritilsynet / Sykehuset Innlandet HF) (gov health, retrieved 2026-05-17)