HealthScorer

Test for computerspilafhængighed (IGDS9-SF)

Tag IGDS9-SF — 9 spørgsmål om computerspilforstyrrelse efter DSM-5-TR og ICD-11 6C51. 2 minutter. Gratis. Dine svar bliver i browseren.

Sidst opdateret: Kilder verificeret:

Hvad du står over for

IGDS9-SF er en kort screening med 9 spørgsmål for computerspilforstyrrelse (Internet Gaming Disorder), udgivet af Halley Pontes og Mark Griffiths i 2015 (Computers in Human Behavior). De 9 punkter maps direkte på de ni DSM-5-kriterier — ét punkt pr. kriterium. Hvert vurderes 1 til 5 på en Likert-skala; totalen går fra 9 til 45. Cirka 2 minutter. Ingen tilmelding. Dine svar bliver i browseren — vi ser dem aldrig. Start testen nedenfor ↓

  • Valideret af Pontes og Griffiths (2015, Computers in Human Behavior)
  • DSM-5-TR Internet Gaming Disorder-kriterier (APA, 2022)
  • ICD-11 6C51 Spilforstyrrelse-ramme (WHO, gælder fra januar 2022)
  • 2 minutter, 9 spørgsmål
  • Privat — svar forlader ikke enheden
  • Fri brug i henhold til den oprindelige publikation

Hvordan scoren beregnes

Du svarer på 9 spørgsmål om dit spil de seneste 12 måneder. Hvert vurderes med 1 (Aldrig), 2 (Sjældent), 3 (Nogle gange), 4 (Ofte), 5 (Meget ofte). Summen af de 9 tal giver en total mellem 9 og 45.

ScoreBåndHvad det typisk betyder
9–20Lavt / ikke-problematisk spilUnder båndet, hvor DSM-5 / ICD-11-kriterier klynger sig
21–30Moderat bekymringSpil fylder betydelig plads; forstyrrende kriterier ikke stærkt bekræftet
31–36Risiko / sandsynlig IGDNærmer sig DSM-5-tærsklen (5 ud af 9 kriterier på niveau 3+)
37–45Sandsynligt IGD-mønsterDe fleste eller alle 9 kriterier bekræftet; mønster på klinisk niveau

Tærsklen 31 svarer cirka til at bekræfte 5 eller flere af de 9 IGDS-punkter på niveau 3 (Nogle gange) eller højere — den DSM-5-tærskel, Petry 2014 foreslog og som blev brugt i Pontes 2015-valideringen.

Hvad spilforstyrrelse er — og ikke er

Spilforstyrrelse, som WHO definerer i ICD-11 (kode 6C51, gælder fra januar 2022), er et mønster af spiladfærd — digital eller videospil — kendetegnet ved nedsat kontrol over spillet, stigende prioritet til spil over andre interesser og daglige aktiviteter, og fortsættelse eller eskalering trods negative konsekvenser. Mønstret skal være til stede i mindst 12 måneder og medføre væsentlig forringelse i personlig, familie-, social, skole-, arbejds- eller anden vigtig funktion.

Internet Gaming Disorder i DSM-5-TR (APA, 2022, sektion III) bruger 9 kriterier — optagethed, abstinens, tolerance, kontroltab, tab af andre interesser, fortsat brug trods problemer, løgn, flugt og risiko — og kræver 5 ud af 9 over 12 måneder for sandsynlig diagnose. IGDS9-SF er det mest udbredte korte instrument og maps direkte på disse kriterier.

Hvad screeningen bevidst fanger: det afhængighedslignende mønster — optagethed, humørregulering, tolerance, kontroltab, konflikt, løgn, eskapisme og risiko. Hvad den ikke fanger: spilletimer, spiltype, social eller solo-spillen, om personen kan lide spil som hobby. Spil er ikke patologisk. Problematiske spilmønstre er.

Hvornår denne test er nyttig — og hvornår ikke

Nyttig til:

  • En 2-minutters selvtjek, når du har gået og undret dig over, om dit spil er “for meget”
  • En forælder eller partner, der vil have et struktureret tal at tale ud fra i stedet for “du spiller for meget”
  • At følge forandringer over måneder efter en strukturel indsats (pc ud af soveværelset, daglig grænse, “afbryder-pause”)
  • At tage et tal med til lægen, skolepsykologen eller terapeuten

Mindre pålidelig, når:

  • Spilmønstret har eksisteret mindre end 3 måneder — DSM-5 / ICD-11’s 12-måneders ramme kan endnu ikke gælde
  • En akut krise (svær depression, nyligt tab, igangværende traume) kunstigt øger flugttilbøjeligheden
  • Alder under 12 år — skalaen er kalibreret på unge og unge voksne; yngre børn kræver klinisk vurdering
  • Testen udfyldes på vegne af en anden — den indre oplevelse af optagethed og trang kan ikke pålideligt gættes udefra

Spilletimer er ikke kriteriet

De fleste intense spillere opfylder ikke IGD-kriterier. Petry 2014 (Addiction) — den internationale konsensus bag DSM-5 IGD — udelukkede eksplicit spilletimer fra diagnosekriterierne. De 9 IGDS-punkter spørger om optagethed, abstinens, tolerance, kontroltab, mistede interesser, konflikt, løgn, flugt og risiko. Ingen handler om minutter. Nogle af de mest engagerede konkurrencespillere, inklusive professionelle, scorer under 21. Nogle teenagere med kun 1 time om dagen scorer over 31, fordi den time koster dem søvn, karakterer og familiemåltider.

Sundhedsstyrelsen og Center for Ludomani anbefaler samme strukturelle tilgang: ingen skærme ved måltider, ingen skærme i timen før sengetid, ingen skærme på barnets værelse, aktiv (social, målrettet) frem for passiv spillen. WHO’s ICD-11 6C51-definition kræver ligeledes funktionsbesvær, ikke minutter.

Hvad skal du gøre, hvis din score er risiko eller højere

Tre ting betyder mere end viljestyrke:

  1. Strukturel ændring først. Flyt spil-pc eller konsol ud af soveværelset. Aktivér den daglige grænse, der er indbygget i Steam, Xbox, PlayStation og de fleste mobile platforme. Planlæg én spil-fri dag om ugen — forudsigeligt, gentaget fravær er mere effektivt end uforudsigelig afholdenhed (King 2018, metaanalyse Clinical Psychology Review).
  2. Erstat, ikke bare fjern. Hav en konkurrerende aktivitet klar (motion, et hobby med hænderne, en social plan i virkeligheden). At stoppe spillet uden erstatning har høj tilbagefaldsfrekvens.
  3. Tag fat i samtidigt humør eller søvn. IGD og depression optræder hyppigt sammen (Andreassen 2016, N=23 533). At behandle depression genopretter ofte delvist kontrollen over spillet. Tag PHQ-9 her på siden, hvis lavt humør også er til stede.

Hvis du nogensinde har løjet over for familien om, hvor meget du spiller, eller stille er udeblevet fra arbejde eller skole for at spille, så tag disse signaler alvorligt — det er de kriterier, der stærkest forudsiger progression til formel IGD.

Hvis du er i krise i nat

Hvis spil er filtret sammen med tanker om selvskade eller selvmord — eller hvis lavt humør er overvældende — behøver du ikke vente på en tid. Danmark: Livslinien 70 201 201 (døgnåben, gratis) eller chat på livslinien.dk. For børn og unge: Børnetelefonen 116 111 (gratis). Alarm 112. Krisetelefoner er til for følelsesmæssig nød, ikke kun umiddelbar fare.

Relaterede tests

Kilder, verifikation 2026-05-17

  • Pontes HM, Griffiths MD. Measuring DSM-5 internet gaming disorder: Development and validation of a short psychometric scale. Computers in Human Behavior 2015;45:137–143. (PMID 25839297)
  • Petry NM, Rehbein F, Gentile DA, et al. An international consensus for assessing internet gaming disorder using the new DSM-5 approach. Addiction 2014;109(9):1399–1406. (PMID 24456155)
  • American Psychiatric Association. DSM-5-TR — Internet Gaming Disorder, sektion III. 2022.
  • WHO. ICD-11 — Spilforstyrrelse (6C51). Gælder fra januar 2022.
  • Király O et al. Validering af IGDT-10 og evaluering af de 9 DSM-5-kriterier. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking / Computers in Human Behavior 2017. (PMID 28528063)
  • Center for Ludomani — Danmark.
  • Sundhedsstyrelsen — anbefalinger om børn og medier.

Privatliv

IGDS9-SF-beregningen kører helt i din browser. Dine individuelle svar og det beregnede bånd forlader aldrig enheden. Vi sender én anonym hændelse til en privatlivsvenlig analysetjeneste: din sprogkode og bånd-strengen (f.eks. “at_risk_31_36”). Ingen råsvar, ingen punktdata, ingen identifikator.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad betyder en IGDS9-score på 35?
En score på 35 ligger i risikobåndet / sandsynlig IGD (31–36). På dette niveau har du bekræftet omkring 5 eller flere af de 9 DSM-5-kriterier på "ofte" eller højere — DSM-5-tærsklen for sandsynlig spilforstyrrelse (Petry 2014; Pontes 2015). I vestlige undersøgelser når cirka 1–3 ud af 100 unge og unge voksne dette bånd. Det er ikke en diagnose, men det er det bånd, hvor de fleste klinikere anbefaler en mere uddybende samtale inden for 4 til 6 uger.
Hvad betyder en IGDS9-score på 25?
En score på 25 ligger i båndet for moderat bekymring (21–30). Spil fylder betydelig mental plads — optagethed, humørregulering, partiel tolerance — men de mere forstyrrende kriterier (lyve for familien, sætte arbejde eller relationer på spil, gentagne mislykkede forsøg på at skære ned) bekræftes ikke stærkt. Det er båndet, hvor en enkelt strukturel ændring (spil-pc ud af soveværelset, daglig grænse på launcher-niveau, fast sluk-tid) som regel flytter scoren tilbage i det lave bånd inden for 4 til 8 uger.
Hvad betyder en IGDS9-score på 40?
En score på 40 ligger i det højeste bånd (37–45) — det sandsynlige IGD-mønster. De fleste eller alle 9 DSM-5-kriterier er til stede på et niveau, der forstyrrer arbejde, skole, søvn eller relationer. Spilforstyrrelse er en formel klinisk diagnose i ICD-11 (kode 6C51, gælder fra januar 2022) og er behandlelig. Standardanbefalingen ved denne score er et besøg hos egen læge eller psykiater/psykolog denne uge med scoren og en uges spil-dagbog.
Hvad er tærsklen for spilforstyrrelse på IGDS9-SF?
Der er ingen enkelt almindeligt accepteret tærskel, men DSM-5 selv kræver 5 ud af 9 kriterier for en sandsynlig diagnose. På IGDS9-SF's skala 9–45 svarer det cirka til 31 eller højere (Pontes 2015; Petry 2014). Under 21 er det ikke-problematiske bånd; 21–30 er moderat bekymring; 31–36 er risiko / sandsynlig IGD; 37–45 er sandsynligt forstyrrelsesmønster. Tallene er forskningsbånd, ikke kliniske tærskler — en kliniker integrerer scoren med anamnese og funktionsbesvær.
BSMAS og IGDS9 — er det det samme?
Nej. BSMAS måler problematisk brug af sociale medier (Instagram, TikTok, Facebook). IGDS9-SF måler problematisk spillen (konsoller, pc, mobilspil). Begge bruger lignende Likert-format og DSM-5-afledte kriterier, men adfærd, populationer og effektstørrelser adskiller sig. Andreassen 2016 sammenlignede de to skalaer direkte og fandt, at IGD-kriterier korrelerer stærkere med søvnmangel, skole-/arbejdsforringelse og konflikt end kriterierne for sociale medier. I tvivl: tag begge — de er uafhængige.
Er mit barn afhængigt af computerspil?
De fleste børn og unge, der spiller meget, opfylder ikke IGD-kriterierne. Spilletid alene er ikke en forstyrrelse. Kriterierne handler om funktionsbesvær — søvn under 6 timer, faldende skolepræstation, familiestrid om spil, lyve om spilletid, spil som flugt fra lavt humør, som andre aktiviteter ikke længere lindrer. Hvis det er til stede, så del testen med barnet (kalibreret på unge og unge voksne) og tag resultatet med til egen læge eller børnelæge. Hvis spillet er intenst men livet i øvrigt er intakt, er næste skridt strukturelt (ud af soveværelset, daglig grænse, måltider uden skærm), ikke klinisk.
Er computerspil dårligt for børn — hvad siger Sundhedsstyrelsen?
Sundhedsstyrelsen, ligesom internationale modparter, har for over et årti siden forladt en enkelt "timer om dagen"-grænse. Den nuværende ramme er strukturel: ingen skærme ved måltider, ingen skærme i timen før sengetid, ingen skærme på barnets værelse, aktiv frem for passiv brug. WHO's ICD-11 6C51-definition kræver tilsvarende funktionsbesvær, ikke minutter. "Timer er lig med skade" er en gammel anbefaling, som længe er blevet revideret.
Hvor mange timers spil om dagen er sundt?
Der er ikke ét sikkert tal. Det kliniske spørgsmål (ICD-11 6C51, DSM-5-TR) er, om spillet fortrænger arbejde, skole, søvn, fysiske relationer eller andre aktiviteter, personen tidligere værdsatte. Mange voksne spillere spiller 10+ timer om ugen, uden at det er klinisk betydningsfuldt. Mange unge med 1 time om dagen opfylder IGD-kriterier, fordi den time koster dem søvn, lektier eller familiemåltider. Brug IGDS9-SF, ikke et stopur.
Hvornår bliver spil til afhængighed?
Spilforstyrrelse efter ICD-11 (6C51) kræver, at mønstret er til stede i 12 måneder, er vedvarende og tilbagevendende, og forringer personlig, familie-, social, skole- eller arbejdsmæssig funktion. IGD i DSM-5-TR kræver 5 ud af 9 kriterier over 12 måneder. Overgangen fra "meget spil" til "spilforstyrrelse" er funktionskriteriet — søvnmangel, fravær fra skole eller arbejde, lyve for familien, sætte en relation eller karriere på spil. En høj IGDS9-SF-score hos en person, hvis liv ellers er intakt, er usædvanlig; sker det, falder scoren oftest ved gentest 4 til 8 uger senere.
Jeg spiller 6 timer i weekenden, men mit liv fungerer — skal jeg være bekymret?
Sandsynligvis ikke. Intens weekendspillen med bevaret hverdagsfunktion, søvn og relationer opfylder ikke IGD-kriterier. IGDS9-SF er bygget netop til at adskille dette mønster fra problemspil — kriterierne spørger om optagethed, abstinens, tolerance, kontroltab, tab af interesser, konflikt, løgn, flugt og risiko. Ingen af dem handler om minutter pr. session. Hvis din score på denne test er under 21, er mønstret ikke-problematisk, uanset antal timer.
Er spilforstyrrelse virkelig — hvad siger WHO-klassifikationen?
Ja. WHO tilføjede spilforstyrrelse til ICD-11 (kode 6C51) i 2018, og den trådte i kraft i medlemslandene i januar 2022. Det er en formel klinisk diagnose i gruppen "Forstyrrelser pga. afhængighedsskabende adfærd". DSM-5-TR (American Psychiatric Association, 2022) placerer Internet Gaming Disorder i sektion III som betingelse for yderligere studier — anerkendt, men endnu ikke fuld DSM-diagnose. Det her anvendte IGDS9-SF maps direkte på DSM-5-kriterierne (Pontes 2015) og blev valideret mod ICD-11 i senere studier (Király 2017).
Hvordan adskiller IGDS9-SF sig fra den længere IGD-20?
IGD-20 var Pontes og Griffiths' første instrument (2014, 20 punkter, seks underskalaer). IGDS9-SF er kortformen, de udgav i 2015 — ét punkt pr. DSM-5-kriterium, hurtigere at gennemføre, valideret i flere lande. 9-punktsversionen er den mest brugte i forskning i dag. Til klinisk opfølgning tilføjer længere instrumenter (IGD-20, IGDT-10) diagnostisk dybde, men IGDS9-SF er standard-førstelinjescreeningen.
Kan jeg gentage testen om nogle uger for at følge ændringer?
Ja, men IGDS9-SF spørger om de seneste 12 måneder — uge-til-uge-ændring er ikke det, skalaen måler. Gentag hver 8.–12. uge, hvis du følger op efter en indsats (ud af soveværelset, daglig grænse, "afbryder-pause"). Et fald på et helt bånd er en betydningsfuld ændring. Under 8 uger fanger du mest støj, ikke reel forskydning.
Forlader mine data enheden?
Nej. IGDS9-SF-beregningen kører helt i din browser. Dine individuelle svar og det beregnede bånd forlader aldrig enheden. Vi sender én anonym hændelse med bånd-strengen (f.eks. "at_risk_31_36") — ingen råsvar, ingen IP, ingen identifikator.

Kilder

  1. Measuring DSM-5 internet gaming disorder: Development and validation of a short psychometric scale — Pontes HM, Griffiths MD — Computers in Human Behavior (2015) (peer reviewed, retrieved 2026-05-17)
  2. An international consensus for assessing internet gaming disorder using the new DSM-5 approach — Petry NM, Rehbein F, Gentile DA, et al. — Addiction (2014) (peer reviewed, retrieved 2026-05-17)
  3. DSM-5-TR — Internet Gaming Disorder (Sektion III, betingelser til yderligere studier) — American Psychiatric Association (2022) (guideline, retrieved 2026-05-17)
  4. ICD-11 — Spilforstyrrelse (6C51) — Verdenssundhedsorganisationen (WHO) — ICD-11 (gælder fra januar 2022) (guideline, retrieved 2026-05-17)
  5. Rådgivning og behandling af ludomani og spilafhængighed — Center for Ludomani — Danmark (statsstøttet rådgivning) (gov health, retrieved 2026-05-17)
  6. Børn og unges medieforbrug — sundhedsfaglige anbefalinger — Sundhedsstyrelsen — Danmarks officielle sundhedsmyndighed (gov health, retrieved 2026-05-17)