BMI-rekenmachine
Bereken je BMI met de officiële WHO-grenswaarden. Bronnen: Voedingscentrum, NHG, WHO. Berekening loopt in je browser, gegevens blijven op je apparaat.
Laatst bijgewerkt: Bronnen geverifieerd:
Hoe BMI wordt berekend
BMI is je gewicht in kilogram gedeeld door het kwadraat van je lengte in meter:
BMI = gewicht (kg) / [lengte (m)]²
Een persoon van 78 kg en 1,78 m heeft een BMI van 78 / (1,78 × 1,78) = 24,6. Op de WHO-schaal zit die waarde net binnen de gezonde range.
WHO-classificatie
| BMI | Categorie |
|---|---|
| Onder 18,5 | Ondergewicht |
| 18,5 – 24,9 | Gezond gewicht |
| 25,0 – 29,9 | Overgewicht |
| 30,0 – 34,9 | Obesitas klasse I |
| 35,0 – 39,9 | Obesitas klasse II |
| 40,0 of hoger | Obesitas klasse III |
Het Voedingscentrum en de NHG-Standaard Obesitas hanteren dezelfde drempels voor volwassenen. Voor 70-plussers wordt soms een licht hogere bovengrens (27) als gezond beschouwd, omdat een wat groter buffergewicht op die leeftijd geassocieerd is met betere uitkomsten.
Wanneer BMI nuttig is, en wanneer niet
BMI is een snelle screeningsmaat op populatieniveau. Voor jou persoonlijk is het één van meerdere signalen.
- Combineer met buikomtrek. Risicogrenzen volgens de NHG: meer dan 102 cm bij mannen, meer dan 88 cm bij vrouwen wijst op een verhoogd cardiometabool risico, ook bij een gezond BMI.
- Houd rekening met lichaamssamenstelling. Veel spiermassa kan BMI onterecht verhogen. Sarcopenie bij ouderen kan BMI juist te laag laten lijken.
- Niet gebruiken tijdens zwangerschap. Volg in plaats daarvan de gewichtstoename-richtlijnen van de verloskundige.
Privacy
Alle berekeningen vinden lokaal plaats in je browser. We zien, registreren of bewaren je ingevoerde waarden niet. Onze analyticsdienst ontvangt enkel een anonieme gebeurtenis met de uitkomstcategorie (bijvoorbeeld “gezond gewicht”).
Veelgestelde vragen
Wat geldt als een gezonde BMI?
Voor volwassenen ligt de gezonde range volgens de WHO tussen 18,5 en 24,9. Lager dan 18,5 telt als ondergewicht, 25 tot 29,9 als overgewicht en 30 of hoger als obesitas. Het Voedingscentrum hanteert dezelfde drempelwaarden voor de Nederlandse bevolking.
Wat betekent een BMI van 27?
Een BMI van 27 zit middenin de overgewicht-range (25,0–29,9). De NEJM-analyse van Berrington de Gonzalez 2010 (n ≈ 1,46 miljoen) laat zien dat het cardiovasculaire risico boven BMI 25 oploopt, al is de helling tussen 22 en 27 vlakker dan tussen 27 en 32. Een krachtsporter met laag vetpercentage bij BMI 27 heeft vaak geen verhoogd metabool risico. De buikomtrek is hier het sterkere signaal: boven 102 cm bij mannen of 88 cm bij vrouwen.
Wat betekent een BMI van 30?
Een BMI van 30 is volgens de WHO het beginpunt van obesitas klasse I. Statistisch koppelt dit aan een 2 tot 3 keer hoger risico op type 2-diabetes en hypertensie ten opzichte van BMI 22 (RIVM-data). Op dit punt adviseert de NHG-Standaard Obesitas een gestructureerd traject bij de huisarts — voeding, beweging en zo nodig medicatie. Geen veroordeling, wel een actiedrempel.
Vanaf welke BMI is er sprake van obesitas?
Obesitas begint volgens de WHO bij BMI 30,0. Klasse I omvat 30,0–34,9, klasse II 35,0–39,9 en klasse III (vroeger "morbide") begint bij 40. Bij Aziatische afkomst stelt de WHO 2004 (PMID 14726171) een publieke-gezondheidsdrempel al vanaf 27,5 voor. Het RIVM en Voedingscentrum houden de standaard 30,0 aan.
Wat te doen bij een BMI van 32?
BMI 32 valt onder obesitas klasse I, en de NHG-Standaard Obesitas en de Zorgstandaard Obesitas noemen drie sporen tegelijk. Voedingsadvies plus minimaal 150 minuten beweging per week, met 5–10 % gewichtsverlies in zes maanden als realistisch doel. Begeleiding door diëtist of gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) verdubbelt het effect. Bij bijkomende aandoeningen kan de huisarts GLP-1-medicatie (semaglutide, tirzepatide) of bariatrische chirurgie bespreken. Begin bij de huisarts om eventuele comorbiditeiten in beeld te krijgen.
Welke BMI is het gezondst?
Voor volwassenen onder de 65 ligt het laagste punt van de sterftecurve rond BMI 22–24 (Aune 2016, BMJ, n ≈ 10,6 miljoen). Boven de 65 verschuift dat: Winter 2014 (PMID 24898241) vond de laagste sterfte tussen BMI 25,0 en 27,9. Eén universele "gezondste BMI" bestaat niet — leeftijd, lichaamssamenstelling en voorgeschiedenis bepalen de optimale waarde.
Klopt BMI ook voor mensen met veel spiermassa?
Niet altijd. BMI maakt geen onderscheid tussen vet- en spiermassa. Krachtsporters en mensen met een fysiek beroep belanden er soms onterecht in de overgewicht-categorie. Romero-Corral 2008 (PMID 18283284) liet zien dat BMI ongeveer de helft van de personen verkeerd indeelt vergeleken met DXA. De NHG raadt aan BMI in die gevallen te combineren met de buikomtrek (mannen >102 cm, vrouwen >88 cm signaleert risico).
Mag je BMI gebruiken tijdens zwangerschap?
Niet om tijdens de zwangerschap te classificeren, wel ervoor. De BMI vóór de zwangerschap bepaalt de aanbevolen gewichtstoename volgens het Institute of Medicine 2009: 11,5–16 kg bij BMI 18,5–24,9, 7–11,5 kg bij BMI 25–29,9, en 5–9 kg bij BMI ≥30. Na de bevalling stabiliseert de BMI doorgaans pas na ongeveer 12 maanden.
Mijn BMI is hoog. Wat nu?
Eén meting zegt weinig zonder context. Kijk naar je buikomtrek, je conditie en je medische voorgeschiedenis. Bij twijfel of een aanhoudend hoog BMI met klachten is een gesprek met je huisarts de logische vervolgstap. Deze rekenmachine vervangt geen medisch advies.
Hoe vaak moet je je BMI meten?
Voor een gezonde volwassene is elke 6 tot 12 maanden voldoende. Tijdens een gewichtsreductietraject werken 4 tot 8 weken beter, omdat de trend meer zegt dan één meting. Dagelijks wegen heeft weinig zin — normale vochtschommelingen kunnen het gewicht binnen 24 uur 1 tot 2 kg laten variëren.
Hoe verlaag je je BMI op een gezonde manier?
Mik op een tekort van 500–750 kcal per dag, gelijk aan 0,5–1 kg per week, met twee krachttrainingen om spiermassa te behouden (Voedingscentrum). Een verlies van 5–10 % in zes maanden verlaagt bloeddruk, glucose en triglyceriden merkbaar, ook zonder andere BMI-klasse. Diëten onder 1.200 kcal leiden vaak tot jojo-effect.
Geldt deze rekenmachine voor kinderen?
Nee. Voor kinderen en jongeren tot 18 jaar werken artsen met BMI-percentielen op basis van leeftijd en geslacht. Het Centrum Jeugdgezondheid van het RIVM publiceert die curves; deze rekenmachine is geschikt voor volwassenen vanaf 18 jaar.
Wat gebeurt er met mijn ingevoerde gegevens?
Niets. De berekening draait volledig in je browser. We slaan je gewicht of lengte niet op en sturen die waarden ook niet door. Onze analytics ontvangt enkel een geanonimiseerd event met de classificatie-categorie, geen persoonsgegevens.
Bronnen
- Body Mass Index — Voedingscentrum — Voedingscentrum (gov health, retrieved 2026-04-27)
- Obesity: preventing and managing the global epidemic (Technical Report Series 894) — Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) (guideline, retrieved 2026-04-27)
- NHG-Standaard Obesitas — Nederlands Huisartsen Genootschap (guideline, retrieved 2026-04-27)