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Burnout, dépression, anxiété ou simple fatigue ? 4 tests gratuits en 8 minutes

Le café n'y change rien. Le sommeil non plus. Vous vous demandez : est-ce le burnout, la dépression, l'anxiété ou la fatigue chronique ? Quatre tests validés de 2 minutes tracent la frontière — 8 minutes au total, gratuits, sans inscription. Voici comment lire chacun.

19/05/2026 6 min
Person at desk in dim early morning light, looking exhausted with hand on forehead, coffee cup nearby — overwhelmed worker scene.
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Pourquoi ces quatre états se confondent

Ces quatre états partagent quatre symptômes de base : fatigue, manque d’énergie, troubles du sommeil, problèmes de concentration. Mais ils ont des mécanismes complètement différents. Le burnout est une réaction spécifique au stress chronique au travail (Maslach 1997, CIM-11 6B40 depuis 2019). La dépression est un trouble de l’humeur avec anhédonie (perte de la capacité à ressentir du plaisir) durant ≥ 2 semaines (DSM-5-TR). L’anxiété est une inquiétude disproportionnée et persistante, souvent avec symptômes somatiques. La fatigue est un épuisement énergétique sans humeur basse ni inquiétude obligatoires.

Les confondre coûte des mois. Le médecin à qui vous dites « je suis fatigué » prescrit un somnifère. Dites « burnout » — il pense vacances. Dites « dépression » — il pense ISRS. Dites « anxiété » — il pense thérapie cognitivo-comportementale. Un résultat de test vous donne un nombre concret au lieu d’un sentiment vague.

Les quatre tests — ce que chacun détecte

OLBI : burnout (épuisement professionnel + désengagement)

L’Oldenburg Burnout Inventory (Demerouti 2003) mesure deux dimensions : épuisement (fatigue physique, émotionnelle, cognitive) et désengagement au travail (cynisme, distanciation). 16 affirmations, ~2 minutes. Contrairement au Maslach Burnout Inventory (MBI, payant), l’OLBI est gratuit et couvre aussi les travailleurs non rémunérés — étudiants, aidants, freelancers.

Burnout vs dépression : le burnout est spécifique au domaine (disparaît en vacances, revient le lundi). La dépression est généralisée — humeur basse au travail, à la maison, dans les loisirs, dimanche à 11h.

→ Faire le test OLBI burnout

PHQ-9 : dépression (humeur basse ≥ 2 semaines)

Le PHQ-9 (Kroenke 2001) est un test de 9 questions correspondant aux 9 critères du DSM-5 pour un épisode dépressif. ~2 minutes. Score 0-27. Un seuil de 10 donne une sensibilité de 88% et une spécificité de 85% (méta-analyse Levis 2019, BMJ).

La question 9 porte sur les idées suicidaires. Toute réponse supérieure à 0 est un signal de sécurité — indépendamment du score total. Contactez le 3114 (numéro national de prévention du suicide) le jour même.

PHQ-9 vs burnout : si votre score PHQ-9 est 12 et que l’OLBI indique aussi un burnout, vous pouvez avoir les deux. Maslach 2006 montre qu’un burnout non traité évolue souvent en dépression dans les 12-24 mois.

→ Faire le test PHQ-9 de dépression

GAD-7 : anxiété (inquiétude persistante)

Le GAD-7 (Spitzer 2006) est un test de 7 questions sur l’anxiété des 2 dernières semaines. ~1 minute. Score 0-21. Seuil 10 pour le trouble d’anxiété généralisée (TAG), 8 pour tout trouble anxieux (Plummer 2016 méta-analyse).

Anxiété et dépression : ~70% des personnes dépressives ont aussi des symptômes anxieux (NIMH). La corrélation entre PHQ-9 et GAD-7 est ~0,7 — états chevauchants mais pas identiques. Si à la fois PHQ-9 et GAD-7 sont au-dessus du seuil, apportez les deux scores au rendez-vous.

Anxiété vs burnout : l’anxiété est généralisée (vous vous inquiétez de tout : santé, travail, enfants, monde). Le burnout est contextuel (vous vous inquiétez surtout du travail, mais seulement quand vous y pensez).

→ Faire le test GAD-7 d’anxiété

FSS : fatigue (épuisement énergétique distinct de la dépression)

La FSS (Krupp 1989) est un test de 9 affirmations sur la fatigue sur une échelle de Likert 1-7. Le score est la moyenne, pas la somme. Seuil 4,0 pour une fatigue anormale.

La FSS diffère des trois autres tests. Elle ne demande pas l’humeur, l’anxiété ou le travail. Elle demande exclusivement la fatigue physique. C’est pourquoi la FSS est le meilleur filtre : un score 5+ FSS avec un faible PHQ-9 et un faible GAD-7 indique des causes physiques — hypothyroïdie, anémie, carence en B12, EM/SFC, COVID long.

Le NICE NG206 (2021) recommande un bilan biologique de routine pour toute personne ayant un FSS ≥ 4,0 sans explication psychiatrique : TSH, NFS, ferritine, vitamine D, B12, glycémie.

→ Faire le test FSS d’échelle de fatigue

Et si je suis positif à plusieurs ?

Le chevauchement est normal, pas exceptionnel. Les combinaisons les plus fréquentes :

  • Burnout + dépression (Maslach 2006) : burnout non traité 12+ mois → risque 5x plus élevé de dépression. Stratégie : traiter LES DEUX. Changements structurels du travail + thérapie/médicaments pour la dépression.
  • Dépression + anxiété (Kessler 2005) : 60% des patients dépressifs répondent aux critères d’un trouble anxieux. Les ISRS traitent souvent les deux ; la TCC en troisième.
  • Anxiété + fatigue (Lily 2019) : anxiété chronique épuise le cortisol → fatigue physique. Traiter l’anxiété → la fatigue diminue.
  • Burnout + fatigue + physiologique (Toker 2012) : marqueurs inflammatoires élevés chez les personnes en burnout. Vérifier CRP/IL-6 si la fatigue ne diminue pas après des vacances.

Vérifiez aussi l’échelle de stress PSS-10 si vous sentez que le stress est le facteur principal.

Quand consulter un médecin — et les numéros d’urgence

FR: 3114 (numéro national de prévention du suicide, 24/7 gratuit), 15 SAMU urgence.

Allez chez le médecin (généraliste ou psychiatre) le jour même si :

  • Score PHQ-9 ≥ 10 et question 9 > 0
  • Score FSS ≥ 5 + perte de poids/fièvre/sueurs nocturnes
  • Toute pensée d’automutilation ou de suicide

Allez dans les 2 semaines si :

  • Score PHQ-9 ou GAD-7 ≥ 10
  • Score OLBI dans la zone rouge ≥ 8 semaines
  • FSS ≥ 4,0 persistant 6+ semaines malgré un sommeil régulier

Ce n’est pas un diagnostic. C’est une aide pour choisir la bonne question à poser au médecin.

Calculateurs associés

Questions fréquentes

Et si je suis positif à plusieurs ?
Burnout + Dépression: most common overlap. Maslach 2006 documents 5x higher depression risk after 12+ months untreated burnout. Dépression + Anxiété: 60% co-occurrence (Kessler 2005); SSRIs often treat both. Anxiété + Fatigue: chronic worry depletes energy. Burnout + Fatigue: check for elevated CRP/IL-6 (Toker 2012).
Can I have all four at the same time?
Yes, and it is not rare. Long-term untreated workplace stress can produce burnout + chronic anxiety + secondary depression + physical fatigue all together. The order of treatment matters — typically address the safety items first (PHQ-9 item 9, suicidality), then the most dominant condition by score, then secondary.
Which test should I take first?
FSS first. It is the fastest filter — if fatigue is the dominant feature with no work-context or mood signal, you may need bloodwork before any mental-health intervention. If FSS is low but you feel low energy, the source is mood/anxiety/burnout, not physical fatigue.
Does HealthScorer save my answers?
No. All four calculators run entirely in your browser. Your individual answers and computed scores never leave your device. We send one anonymous event per calculator with the band string (e.g. 'phq9_band_moderate'), nothing more.

Sources

  1. Burnout: A Multidimensional Perspective — Maslach C, Leiter MP — Wiley [peer-reviewed]
  2. The Oldenburg Burnout Inventory: A Good Alternative to Measure Burnout and Engagement — Demerouti E, Bakker AB, Vardakou I, Kantas A (European Journal of Psychological Assessment, 2003) — European Journal of Psychological Assessment [peer-reviewed] PMID 12745462
  3. The PHQ-9: validity of a brief depression severity measure — Kroenke K, Spitzer RL, Williams JB (Journal of General Internal Medicine, 2001) — Society of General Internal Medicine [peer-reviewed] PMID 11556941
  4. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7 — Spitzer RL, Kroenke K, Williams JB, Löwe B (Archives of Internal Medicine, 2006) — American Medical Association [peer-reviewed] PMID 16717171
  5. The Fatigue Severity Scale: Application to patients with multiple sclerosis and systemic lupus erythematosus — Krupp LB, LaRocca NG, Muir-Nash J, Steinberg AD (Archives of Neurology, 1989) — American Medical Association [peer-reviewed] PMID 2803071
  6. ICD-11: Burn-out (6B40) — Problems associated with employment or unemployment — World Health Organization [guideline]
  7. Accuracy of the PHQ-9 for screening to detect major depression: individual participant data meta-analysis — Levis B, Benedetti A, Thombs BD (BMJ, 2019) — BMJ Publishing Group [PubMed meta-analysis] PMID 30967483