VO2max — Cooper-Test-Rechner
Berechnen Sie VO2max aus der in 12 Minuten zurückgelegten Strecke beim Cooper-Test. Fünf Kategorien nach Alter × Geschlecht (ACSM), typischer Fehler ±10 %.
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Formel
VO2max (mL/kg/min) = (Strecke in Metern − 504,9) / 44,73 (Cooper 1968)
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Häufig gestellte Fragen
Wie funktioniert der Cooper-Test?
In 12 Minuten legen Sie die größtmögliche Strecke auf flachem Untergrund zurück. Die Formel (Cooper 1968) ist VO2max (mL/kg/min) = (Strecke in Metern − 504,9) / 44,73. Typischer Fehler ±10 % im Vergleich zur Labormessung.
Welche sind die Fitnesskategorien?
Fünf Bänder (ausgezeichnet, gut, mittel, schlecht, sehr schlecht) nach Geschlecht × Altersgruppe (<30, 30–49, ≥50).
Bleiben meine Werte lokal?
Ja. Alle Berechnungen laufen in Ihrem Browser.
Quellen
- A means of assessing maximal oxygen intake — JAMA (Cooper, 1968) (peer reviewed, retrieved 2026-05-01)
- ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 11th edition — American College of Sports Medicine (guideline, retrieved 2026-05-01)