VO2max — calculadora del test de Cooper
Calcule la VO2max a partir de la distancia recorrida en 12 minutos en el test de Cooper. Cinco categorías por edad × sexo (ACSM), error típico ±10 %.
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Fórmula
VO2max (mL/kg/min) = (distancia en metros − 504,9) / 44,73 (Cooper 1968)
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Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona el test de Cooper?
En 12 minutos recorre la mayor distancia posible en suelo plano. La fórmula (Cooper 1968) es VO2max (mL/kg/min) = (distancia en metros − 504,9) / 44,73. Error típico ±10 % comparado con la medición en laboratorio.
¿Cuáles son las categorías de aptitud?
Cinco bandas (excelente, buena, media, pobre, muy pobre) por sexo × grupo de edad (<30, 30–49, ≥50).
¿Mis valores se quedan locales?
Sí. Todos los cálculos se ejecutan en su navegador.
Fuentes
- A means of assessing maximal oxygen intake — JAMA (Cooper, 1968) (peer reviewed, retrieved 2026-05-01)
- ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 11th edition — American College of Sports Medicine (guideline, retrieved 2026-05-01)