VO2max — calculadora del test de Cooper
Calcule la VO2max a partir de la distancia recorrida en 12 minutos en el test de Cooper. Cinco categorías por edad × sexo (ACSM), error típico ±10 %.
Última actualización: Fuentes verificadas:
Más calculadoras de salud
- Calculadora de 1RM — estimar la fuerza máxima Estimador de 1RM con tres fórmulas clásicas. Precisión en 2–10 repeticiones. Tabla de % para zonas de entrenamiento 50–95 %. Validado por ACSM 2018.
- Calculadora de metabolismo basal y gasto energético Calcula tu metabolismo basal y gasto calórico diario con la fórmula Mifflin-St Jeor. Fuentes: SEEDO, AESAN, AJCN. Cálculo local en el navegador.
Fórmula
VO2max (mL/kg/min) = (distancia en metros − 504,9) / 44,73 (Cooper 1968)
Privacidad
Todos los cálculos se ejecutan en su navegador.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona el test de Cooper?
En 12 minutos recorre la mayor distancia posible en suelo plano. La fórmula (Cooper 1968) es VO2max (mL/kg/min) = (distancia en metros − 504,9) / 44,73. Error típico ±10 % comparado con la medición en laboratorio.
¿Cuáles son las categorías de aptitud?
Cinco bandas (excelente, buena, media, pobre, muy pobre) por sexo × grupo de edad (<30, 30–49, ≥50).
¿Mis valores se quedan locales?
Sí. Todos los cálculos se ejecutan en su navegador.
Más calculadoras de salud
Calculadoras →- Calculadora de 1RM — estimar la fuerza máxima Estimador de 1RM con tres fórmulas clásicas. Precisión en 2–10 repeticiones. Tabla de % para zonas de entrenamiento 50–95 %. Validado por ACSM 2018.
- Calculadora de metabolismo basal y gasto energético Calcula tu metabolismo basal y gasto calórico diario con la fórmula Mifflin-St Jeor. Fuentes: SEEDO, AESAN, AJCN. Cálculo local en el navegador.
- Calculadora de agua diaria Necesidad diaria de agua personalizada: peso, actividad, clima, embarazo/lactancia. Basado en EFSA 2010 y guía AECOSAN/AESAN.
Fuentes
- A means of assessing maximal oxygen intake — JAMA (Cooper, 1968) (peer reviewed, retrieved 2026-05-01)
- ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 11th edition — American College of Sports Medicine (guideline, retrieved 2026-05-01)