BSMAS — test i varësisë nga rrjetet sociale (6 pyetje)

Çfarë ju pret

Bergen Social Media Addiction Scale (BSMAS) është një pyetësor me 6 pyetje i zhvilluar nga Cecilie Andreassen, Joel Billieux, Mark Griffiths, Daria Kuss, Zsolt Demetrovics, Elisa Mazzoni dhe Ståle Pallesen — botuar në Psychology of Addictive Behaviors në 2016, i përgjithësuar nga Bergen Facebook Addiction Scale e 2012. Gjashtë pyetjet mbulojnë gjashtë komponentet që studiuesit përdorin për të përkufizuar varësinë sjellore. Rreth 90 sekonda. Pa regjistrim. Përgjigjet tuaja mbeten në shfletuesin tuaj — ne nuk i shohim kurrë. Filloni testin më poshtë ↓

✓ I validuar nga Andreassen, Pallesen et al. (2016, Psychology of Addictive Behaviors) ✓ Prerjet nga Bányai 2017, mostër reprezentative prej 5000 adoleshentësh ✓ 90 sekonda, 6 pyetje ✓ Privat — përgjigjet nuk e lënë pajisjen ✓ Falas dhe lirisht i riprodhueshëm — pa tarifë licence

Si llogaritet BSMAS

Secila nga 6 pyetjet vlerësohet në një shkallë 1-5: shumë rrallë, rrallë, ndonjëherë, shpesh, shumë shpesh. Totali shtrihet nga 6 në 30. Katër brezë përkufizohen nga rezultati:

Gjashtë komponentet që zërat BSMAS hartojnë mbi to vijnë nga korniza e përgjithshme e Mark Griffiths (2005) për varësi sjellore: shquarsia, toleranca, modifikimi i humorit, rikthimi, tërheqja, konflikti.

Çfarë do të thotë rezultati juaj

Një rezultat në brezin 6-12 është gama jo problematike. Modeli tipik te të rriturit që përdorin këto platforma pa i lënë ato të mbushin pjesën tjetër të jetës.

Një rezultat 13-18 është aty ku ulen shumica e përdoruesve të rregullt. Disa mendime për feed-in midis seancave, kapja e telefonit kur jeni i mërzitur, irritim i lehtë kur ndërpritet aksesi.

Një rezultat 19-23 është brezi i rrezikut që Bányai 2017 ka përkufizuar në një kohortë reprezentative adoleshente. Disa nga gjashtë komponentet e ngjashme me varësinë janë të pranishme në një nivel që studiuesit e konsiderojnë shqetësues.

Një rezultat 24-30 është brezi i mundshëm problematik. Të gjitha ose pothuajse të gjitha gjashtë komponentet janë të pranishme në një nivel që ndërhyn me pjesën tjetër të jetës. Rreth 1-3% e të rriturve në sondazhet perëndimore shënojnë në këtë brez në një moment të caktuar.

Kur ky test është më i dobishëm — dhe kur jo

I dobishëm për:

• Një vetëkontroll prej 90 sekondash kur diçka ndihet ndryshe me përdorimin e telefonit
• Ndjekjen e ndryshimeve nëpër muaj pas një ndërhyrjeje të qëllimshme strukturore
• Sjelljen e një numri të kuantifikuar te një mjek ose terapist

Jo i dobishëm për:

• Diagnostikimin e një çrregullimi klinik — kjo kërkon një intervistë klinike
• Krahasimin me një mik, modelin e përdorimit të të cilit nuk e dini me detaje
• Modelet specifike për platformën — BSMAS është neutral ndaj platformës
• Fëmijët nën 13 vjeç — mostrat e validimit ishin 13+

Varësi nga rrjetet sociale vs zakon

Një konfuzion i zakonshëm: njerëzit përdorin ‘varësi’ dhe ‘zakon’ me një kuptim. Ato nuk janë të njëjta.

Zakon është sjellje automatike me përfshirje të ulët të vetëdijshme. Kapja e telefonit kur uleni të prisni, hapja e Instagram-it gjëja e parë në mëngjes, lëvizja për 30 sekonda midis detyrave — kjo mund të jetë zakon i pastër, i padëmshëm, i lehtë për t’u ndryshuar.

Modeli i ngjashëm me varësinë është ajo që BSMAS mat: zakon plus humbje kontrolli plus ndikim në pjesën tjetër të jetës.

Pse ndryshimi strukturor mund mbi vullnetin

Platformat e rrjeteve sociale janë projektuar për të maksimizuar gjashtë komponentet që BSMAS mat. Lëvizja e pafund, shpërblimet e ndryshueshme, njoftimet push dhe ushqimet algoritmike u inxhinjuan për të mbajtur përdoruesit në platformë — Andreassen 2016 e formulon: një rezultat i lartë pasqyron projektimin po aq sa edhe përdoruesin.

Ndryshimet strukturore funksionojnë më mirë: intervalet pa telefon, kufijtë ditorë në nivel platforme, ekrani me gri, heqja e aplikacioneve më të përdorura nga ekrani kryesor.

Nëse jeni në krizë sonte

Nëse përdorimi problematik i rrjeteve sociale ndërthuret me mendime për vetëdëmtim ose vetëvrasje — Linja e Këshillimit për Fëmijë ALO 116 111 (24/7, falas). Telefonata e urgjencës: 112.

Teste të lidhura

• PHQ-9 — test i depresionit — përdorimi problematik i rrjeteve sociale dhe depresioni shpesh bashkëshoqërohen (Andreassen 2016)
• GAD-7 — test i ankthit — ankthi i lidhur me rrjetet sociale është nxitës i kontrollit kompulsiv
• UCLA — test i vetmisë — përdorimi pasiv i rrjeteve sociale mund të rrisë vetminë (Twenge 2018)

Burime, verifikuar 2026-05-18

• Andreassen CS, Billieux J, Griffiths MD et al. The relationship between addictive use of social media and video games and symptoms of psychiatric disorders. Psychology of Addictive Behaviors 2016;30(2):252-262. (PMID 26999354)
• Bányai F, Zsila A, Király O et al. Problematic Social Media Use. PLoS ONE 2017;12(1):e0169839. (PMID 28068404)
• Murthy VH. Social Media and Youth Mental Health — Surgeon General’s Advisory. 2023.
• Instituti i Shëndetit Publik, Shqipëri. Shëndeti mendor. ishp.gov.al.
• Shoqata Shqiptare e Mjekësisë Familjare. Rekomandimet profesionale. shsmf.al.

Privatësia

Llogaritja BSMAS ekzekutohet plotësisht në shfletuesin tuaj. Përgjigjet tuaja individuale dhe brezi i llogaritur nuk e lënë kurrë pajisjen. Dërgojmë një ngjarje anonime në një shërbim analitik që respekton privatësinë: kodin tuaj të lokales dhe stringun e brezit (për shembull band_at_risk). Pa përgjigje të papërpunuara, pa të dhëna për zë, pa identifikues.