BSMAS teszt — kozossegi media fuggoseg (6 kerdes)

Mi var rad

A Bergen Social Media Addiction Scale (BSMAS) egy 6 kerdeses szürèsi eszkoz, amelyet Cecilie Andreassen, Joel Billieux, Mark Griffiths, Daria Kuss, Zsolt Demetrovics, Elisa Mazzoni es Stale Pallesen fejlesztett ki — 2016-ban jelent meg a Psychology of Addictive Behaviors folyoiratban, a 2012-es Bergen Facebook Addiction Scale altalanositasakent. Hat kerdes fedi le azt a hat komponenst, amelyet a kutatok a viselkedesi fuggoseg definialasara hasznalnak. Kb. 90 masodperc. Regisztracio nelkul. Valaszaid a bongeszodben maradnak — soha nem latjuk oket. Kezdd el a tesztet lent.

• Andreassen, Pallesen et al. (2016, Psychology of Addictive Behaviors) altal validalt
• Hatarpontok a Banyai 2017-bol, 5 000 tinedzser reprezentativ mintaval
• 90 masodperc, 6 kerdes
• Maganszemellyel — valaszok nem hagyjak el az eszkozt
• Ingyenes es szabadon reprodukalhato — licencdij nelkul

Hogyan szamítodik a BSMAS

A 6 kerdes mindegyikenek 1-5-os skalaja van: nagyon ritkan, ritkan, neha, gyakran, nagyon gyakran. A teljes pontszam 6 es 30 kozott van. Negy savot hatarol meg a pontszam:

A BSMAS tetelek altal mert hat komponens Mark Griffiths (2005) altalanos viselkedesi fuggosegek keretebol szarmazik: kiemelkedes (1. tetel — gondolas a kozossegi mediara az ulesek kozott), tolerancia (2. tetel — novekvo igeny), hangulat-modositas (3. tetel — menekules a problemak elol), visszaeses (4. tetel — sikertelen csokkentesi probalkozasok), megvonas (5. tetel — nyugtalansag blokkolaskor), konfliktus (6. tetel — negativ hatas a munkara vagy iskolara). Ugyanezt a hat komponenst hasznaljak a szerencsejatek-fuggoseghez es az Internetes jatekzavarhoz; a BSMAS specifikusan a kozossegi mediara alkalmazza.

Mit jelent a pontszamod

A 6-12-es savba eso pontszam a nem-problemas tartomany. A kutatok altal itt talalt mintazat tipikus a felnotteknel, akik ugy hasznaljak ezeket a platformokat, hogy azok nem szoritjak ki az elet tobbi reszet. Az alacsony pontszam nem jelent nulla hasznalatot — sok ember ebben a savban meg mindig tobb mint egy orat tolt el naponta a kozossegi median, de az erzett kontrollvesztes oldal, amelyet a BSMAS mer, nincs erosen jelen.

A 13-18-as pontszam az, ahol a legtobb rendszeres felhasznalo helyezkedik el. Nehany gondolat a feedekrol az ulesek kozott, alkalmankent a telefon utan nyulni unalom vagy alacsony hangulat eseten, enyhe ingerultseg a hozzaferes megszakitasakor — gyakori ebben a savban es nem klinikai leletek. A pontszamok felfele sodrodnak, ha az alvas rovid, a munka stresszes es a szemelyes szocialis kapcsolatok vekonyak.

A 19-23-as pontszam a kockazati sav, amelyet Banyai 2017 hatarozott meg egy reprezentativ tinedzser kohorszban. A hat fuggosegszerü komponensbol tobb is jelen van olyan szinten, amelyet a kutatok aggasztonak tartanak. A kockazati hasznalat osszefugg az alvasi idotartam, hangulat es koncentracio merhetö hatasaival — a hataselemek kisebbek, mint a klinikai depresszionalkulonbozo, de konzisztensek a tanulmanyokban (Twenge 2018; Andreassen 2016).

A 24-30-as pontszam a valoszinuleg problemas sav. Mind a hat komponens vagy kozel mindegyik jelen van olyan szinten, amely zavarja az elet tobbi reszet. A nyugati felmeresekben a felnottek kb. 1-3%-a esik ide, magasabb aranyokkal a tinik es fiatal felnottek korèben. Ez nem klinikai diagnozis — a kozossegi media fuggoseg nincs a DSM-5-ben vagy a BNO-11-ben mint onallo zavar — de a mintazat klinikailag elismert es kezelheto.

Mikor a leghasznosabb ez a teszt — es mikor nem

Hasznos:

• 90 masodperces onellenorzes, ha valami nem stimmel a telefonhasznalatoddal, de nem tudod megnevezni
• Valtozas kovetese honapokon keresztul egy tudatos strukturalis beavatkozas utan
• Kvantifikalt szam orvosi vagy terapias vizithez vihetö
• Beszelgetes inditasa partnerrel vagy csaladdal a hasznalatrol

Nem hasznos:

• Klinikai zavar diagnosztizalasa — ez klinikai interjut igenyel
• Osszehasonlitas egy barattal, akinek a hasznalati mintazatat nem ismered reszletesen
• Platform-specifikus mintazatok rogzitese — a BSMAS platform-fuggetlen
• 13 ev alatti gyermekek — a validalo mintak 13+ koruak voltak

Kozossegi media fuggoseg vs szokas — mit jelent mindegyik

Gyakori osszevisszassag: az emberek a ‘fuggoseget’ es a ‘szokast’ felvaltva hasznaljak. Nem ugyanaz.

Szokas automatikus viselkedes alacsony tudatos reszvetellel. A telefon utan nyulni, amikor leulsz varakozni, az Instagram megnyitasa reggel azonnal, 30 masodperces scrollozas feladatok kozott — lehet tiszta szokas, artalmatlan, konnyen valtoztathato egy strukturalis jelzessel (telefon a masik szobaban ejszaka).

A fuggosegszerü mintazat az, amit a BSMAS mer: szokas plus kontrollvesztes plus hatas az elet tobbi reszere. A hat komponens — kiemelkedes, tolerancia, hangulat-modositas, visszaeses, megvonas, konfliktus — megkulonbozteti a kettot. Egy tiszta szokas 8-12-t adhat; egy tiszta fuggosegszerü mintazat altalaban 22+ -t.

A kozossegi media ‘fuggoseg’ kerete vitatott a kutatasi irodalomban. Andreassen 2016 ‘fuggosegszerü hasznalatkent’ kereteli a konstruktumot ‘fuggoseg’ helyett pontosan azert, mert a diagnosztikai kategoria nem letezik a DSM-5-ben vagy BNO-11-ben. Amit a BSMAS megbizhatoan mer, az a problemas hasznalat mintazata; hogy fuggosegnek nevezzuk-e, kulon kerdes.

Miert gyozi le a strukturalis valtozas az akaraterot

A kozossegi media platformok tervezesi szempontbol arra koncentralnak, hogy maximalizaljak a BSMAS altal mert hat komponenst. A vegtelen scrollozas, valtozo jutalmak, push ertesitesek es algoritmikus ajanlasi feedek azert keszultek, hogy a felhasznalokat a platformon tartsak — Andreassen 2016 ezt nyiltan kimondja: a magas pontszam annyira a tervezest tukrozi, mint a felhasznalot.

Ez az ujrakeretelles fontos, mert a standard valasz — ‘majd probalom kevesbe hasznalni’ — az akaraterore tamaszkodik egy ellenfellel szemben, amelyet az akaratero legyozesere epitettek. A strukturalis valtoztatasok jobban mukodnek: telefon-mentes ablakok (a nap elso es utolso 60 perce a legjobban kutatott), napi limitek platform szinten az iOS Kepernyoido vagy Android Digitalis Jolet altal, szurke skala kepernyo, a leggyakrabban hasznalt alkalmazasok eltavolitasa a foképernyörol (a keresomezö surlodasa 30-40%-kal csokkenti az ertelmetlen megnyitasokat onkovet tanulmanyokban), ertesites-csokkentes, helyettesites a puszta torles helyett.

A tinik telefonhasznalataval foglalkozo szulok szamara — az US Surgeon General 2023 figyelmeztetese a kozossegi mediarol es a fiatalok mentalis egeszsegerol fejlodesi kerdeskent kereteli: ugyanazt a hat komponenst, amelyet a BSMAS mer, ra lehet illeszteni a tinedzser agy jutalmazasi rendszereire, amelyek meg erlelodnek. A konkret ajanlasok kozott szerepel a csalad-szintü telefon-mentes etkezesek es haloszobak, az eletkor szerinti platform-limitek es a beszelgetes konfrontacio helyett. A Banyai 2017 13+ mintai vilagosan mutatjak, hogy a kockazati sav tul van reprezentalva a tinik es fiatal felnottek koreben.

Kapcsolodo tesztek

• PHQ-9 depresszio skala — a problemas kozossegi media hasznalat es a depresszio gyakran egyutt fordulnak elo (Andreassen 2016)
• GAD-7 szorongas skala — a kozossegi mediahoz kapcsolodo szorongas gyakori motorja a kenyszeres ellenorzesnek
• UCLA maganyossag skala — a passziv kozossegi media hasznalat paradox modon novelheti a maganyt (Twenge 2018)

Források ellenőrizve 2026-05-18

• Andreassen CS, Billieux J, Griffiths MD, Kuss DJ, Demetrovics Z, Mazzoni E, Pallesen S. The relationship between addictive use of social media and video games and symptoms of psychiatric disorders. Psychology of Addictive Behaviors 2016;30(2):252-262. (PMID 26999354)
• Andreassen CS, Torsheim T, Brunborg GS, Pallesen S. Development of a Facebook Addiction Scale. Psychological Reports 2012;110(2):501-517. (PMID 22662404)
• Banyai F, Zsila A, Kiraly O, et al. Problematic Social Media Use: Results from a Large-Scale Nationally Representative Adolescent Sample. PLoS ONE 2017;12(1):e0169839. (PMID 28068404)
• Twenge JM, Martin GN, Campbell WK. Decreases in psychological well-being among American adolescents after 2012. Emotion 2018;18(6):765-780. (PMID 29355336)
• Murthy VH. Social Media and Youth Mental Health — U.S. Surgeon General’s Advisory. 2023.
• NNK. Fiatalok kepernyohasznalata es mentalis egeszsege. nnk.gov.hu.
• Magyar Pszichologiai Tarsasag. Digitalis fuggoseg fiataloknal. mpt.hu.

Adatvédelem

A BSMAS szamitas teljesen a bongeszodben fut. Egyedi valaszaid es a szamitott sav soha nem hagyjak el az eszkozodet. Egy anonim esemenyt kuldunk egy adatvedelmi-tisztelo analitikai szolgaltatasnak: a nyelvkododat es a sav stringjet (pl. band_at_risk). Nyers valaszok, tetelenkenti adatok, azonosito nelkul.